Gebelik sırasında egzersiz yapan ve normal yolla doğum yapan kadınlar birkaç gün içinde, kendilerini iyi hissettiklerinde hafif yürüyüşlere ve germe egzersizlerine başlayabilir.
Doğumdan bir hafta sonra haftada 3 kez 30 dakikalık yürüyüş yapılabilir. Kuvvetlendikçe süre artırılabilir.
Sezaryen ile doğum yapanlarda ise 6-8 hafta beklemek uygundur. Bu süre içinde hafif yürüyüşler yapmak oluşabilecek tıbbi sorunları önlemek açısından gereklidir.
Gebelik sırasında eklemlerde ve bağlarda oluşan gevşemelerin 3-5 ay sürdüğü unutulmamalı, egzersiz programı yapılırken bu konu dikkate alınmalıdır. Daha çok kas tonusunu artıracak egzersizler ve germe egzersizleri yapılmalıdır.
Doğumdan Sonra Formda Kalmak
Doğumdan sonra formu korumak, vücudu sakatlamadan sağlıklı olmak için neler yapılmalı?
DİĞER HABERLER
Lavanta Yağıyla Bebeğinizi Sinek Isırıklarından Koruyun
Arı, kene, böcek, sivrisinek sokmalarına karşı hazırlıklı olmanın ve önlem almanın tam zamanı…
Geçmişin Sevgisizliği Bugünün Şiddeti!
Şiddet haberlerini son dönemde ne yazık ki çok sık duyup görmekteyiz.
“Daha Çekici Bir Fizik ile Yaz’a Merhaba Deyin…”
“Hilfiger Collection 2016 İlkbahar Koleksiyonu İle Adalar Turu”
“Kızarmış Ekmek Mi, Taze Ekmek Mi? ”
“İyilik Atölyesi Bodrumluları İyilik İçin Buluşturacak”
“Sanofi’ye Yeni Pazarlama Müdürü”
“Çirkin Erkekler Kadınları Daha Çok Mu Mutlu Ediyor?”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32