Gebelikte sırt ağrısını önlemenin yolu
Gebelik döneminde en sık karşılaşılan sıkıntılardan birisi de amansız sırt ağrıları.... İşte sırt ağrılarınızdan kurtulmanın yolları...
Bacaklarınızı otururken hafif yükseltin ve bacak bacak üstüne atmayın.
Ani yakalama hareketleri yapmayın veya kolunuzu aniden başınızın üzerine kaldırmayın.
Karın kasları için yapılan egzersizler sırt ağrısının azalmasına neden olur
Yatarken ve dinlenirken diz ve kalçalarınız hafif bükülmüş olarak yan yatın.
Karnınız ve dizlerinizin altına minderler yerleştirin, böylece sırt bölgesindeki kasılma ve gerilme azalacaktır.
Ağırlığı doğru ve dengeli kaldırın. Dizler yerde iken beliniz dik olacak şekilde kalçanızı yukarı kaldırarak kalkın.
Yenişafak
DİĞER HABERLER
Lavanta Yağıyla Bebeğinizi Sinek Isırıklarından Koruyun
Arı, kene, böcek, sivrisinek sokmalarına karşı hazırlıklı olmanın ve önlem almanın tam zamanı…
Geçmişin Sevgisizliği Bugünün Şiddeti!
Şiddet haberlerini son dönemde ne yazık ki çok sık duyup görmekteyiz.
“İşte erkeklerin ilişki bitiricileri ”
“Yaz okulları sezonu açılıyor.”
“Fransız Sanatçı Danny Brillant Sevgililer İçin Söyleyecek!”
“Uzun Uzun Ne Giysem Diye Düşünmek İstemeyenlerin Kurtarıcısı: Eşofman Kombinleri”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32