• İyi bir uyku için dikkat etmeniz gerenler:
• Dinlenmiş ve iyi bir gün yaşamak için ihtiyacınız olduğu kadar uyuyun, daha fazla değil. Yatakta fazla uzun zaman geçirmek uykuda bölünmeye ve yüzeyselleşmeye yol açar.
• Sabahları düzenli olarak belirli bir saatte uyanma alışkanlığı bedenin günlük ritmini düzene sokmakta ve dolayısıyla düzenli olarak belirli saatte uykuya dalmayı kolaylaştırır.
• Düzenli olarak egzersiz yapmak uzun sürede uykuda derinleşmeyi sağlamaktadır.
• Gürültülü çevre koşulları uykuyu bozmaktadır. Bu nedenle gürültülü çevre koşullarında olanların yatak odalarını sesten arındırmaları gerekmektedir.
• Fazla sıcak bir odanın uykuyu bozduğu doğrudur, ancak soğuk bir odada uykunun iyileştiği yönünde de hiçbir bilimsakıp herhangi bir işle meşgul olun. Çünkü uykuya dalmakta güçlük, insanın öfkeli, gergin olmasına neden olur.
• Sürekli uykusuzluk şikayeti olanlar yatağı uykunun dışında işler için (istirahat, kitap okumak, yemek yemek gibi) kullanmamalıdır. Yatağı sadece uyumak için kullanın.
• Uykudan önce ılık bir süt içebilirsiniz.
Yalnız Uyumayın
Uyumlu birliktelikleri olan çiftlerin birlikte uyumalarının ruh sağlığı açısından olumlu etkileri olduğu bildiriliyor.
“İstediğiniz Erkeği Elde Edin”
“Artık bir Power Center’ımız var”
“İyilik Şenliği Dördüncü Kez Nişantaşı Sanat Parkı’nda!”
“Burçe Bekrek Sonbahar/Kış 2017-18 Koleksiyonu”
“Hangi Kokteyl Modunuza Uygun?”
“Flört Uygulamalarındaki Siber Dolandırıcılara Dikkat!”
“Grammy Ödüllü Yıldız Mohombi ile Genç Piyano Sanatçısı Berk Can Arslan “Zombie” Düeti ile Buluştu!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32