Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz.
Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.
Günde Kaç Kalori Almak Gerek?
Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Veeee...
“Kozmetik Ürünler Ne Zaman Atılmalı?”
“5 saatte 5 milyar harcayabilir misiniz?”
“Gençlerin Yüzde 45`i Mutsuz!!!”
“Evli Kadınlarda Kürtajın Etkisi”
“Bebeğinizi Bırakın Kendi Yesin”
“Şeyda Coşkun: “İnsanların Hayatlarına Dokunuyorum””
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32