PAZARTESİ, SALI VE ÇARŞAMBA GÜNLERİ İÇİN;
Sabah:
1 dilim kepek ekmeği, yarım yağlı beyaz peynir veya kaşar, 3-4 zeytin, sınırsız domates, salatalık.
Öğlen:
Yoğurt ve salata (salataya yağ ve tuz hariç herşey konulabilir: sirke, nar ekşisi, balzamik sirke, limon vs.)
Akşam:
Öğlen yemeği ile aynı. Tek fark; salataya zeytin yağı koyabiliyorsunuz.
Ara porsiyonlar:
Günde 3 porsiyon olmak kaydıyla meyve.
1 PORSİYON MEYVE AÇILIMI:
1/8 dilim karpuz veya 1 adet elma/muz/şeftali veya bir avuç kiraz/dut/kayısı
Haftanın ilk üç günü bu şekilde yenildikten sonra sıra haftanın kalan dört gününe geliyor.
Her şey, ilk üç günlük bölümle aynı. İlave olarak; akşam yemeklerinde 100 gr et yeniliyor.
100 GR. ET AÇILIMI:
Bir elma büyüklüğünde tavuk, balık veya 4/5 köfte veya küçük balıksa 15 tane hamsi.
Izgara veya haşlama olarak yenmeleri gerekiyor. Bir de dip not var. Balık eğer yağda kızartılırsa, 5 porsiyon balığa tekabül edermiş. Kesinlikle yağ kullanmamak gerekiyormuş.
Her Hafta 1 Kilo Vermeyi Kim İstemez ki?
Fazla kilolarınızdan sıkıldınız ve bir an önce zayıflamak isiyorsunuz. Ama yemeden de duramıyorsunuz. İşte size hafta 1 kilo verdirecek diyet.
“Kemoterapi’de Doğru Beslenmek Tedavide Başarıyı Artırıyor”
“Son 5 Kilo Neden Hep Yapışkandır?”
“Fatoş Altınbaş Sarıgül: “Hayatı Fazla Ciddiye Almayın Ama İz Bırakacak Gibi Yaşayın””
“Komple Ağız Sağlığı İçin Listerine”
“James Bond İstanbul`un Altını Üstüne Getirecek”
“‘Menajerimi Ara’ Bundan Sonra Pazar Akşamları Yayınlanacak”
“Pınar Çelikel`den Bir Araya Gelince Ummanları Oluşturan Kadın Hikâyeleri”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32