Market sepetinde hazır gıdaların çokluğu, şekerli veya yağlı besinler, süt-yoğurt ürünlerinin mevcutluğu, meyve sebze alışverişinin yapılmış olması o ailenin beslenme tablosunu oldukça ortaya çıkarıyor.
Ramazan ayının gelmesiyle sağlıksız yiyecek alışverişlerinin arttığını, İftar öncesi aç karnına alışverişe çıkmanın faydalı olmadığını belirten Uzman Diyetisyen İpek Ağaca; Sağlıksız ve kilo almaya sebep olabilen besinlerin yer aldığı, posalı besinlerin yetersiz olduğu market sepetleri ramazan ayında oldukça artış gösteriyor. Oruç tutulan süre uzun saatleri içerdiğinden, vücut aç kaldığı için iftara doğru saatlerde markette insanlar çılgınca alışveriş yapmaya yöneliyorlar. Bu saatler yiyecek alışverişi için doğru seçilmiş saatler değil çünkü açken alışverişe çıkmak demek normalde tokken aklınıza bile gelmeyecek besinleri almanız anlamına geliyor. Düşmüş kan şekeri, insanları şekerli besinlere daha çok yöneltiyor. Farkında olmadan yapılan bu yanlış yönelme, alınan besinlerin çeşidinde olduğu kadar miktarını da etkliyor. Örneğin bir porsiyon tatlı alınacak iken aç karnına alışverişe çıkıldığında evde de bulunsun düşüncesiyle 1kg. tatlı alınabiliyor. Yapılan bilimsel çalışmalar da bu bilgiyi doğruluyor ve bu yüzden yiyecek alışverişlerini tok karnına yapılmasını öneriyorum.
İftardan sonra alışverişe yürüyerek gidin!
İftardan ortalama 1 saat sonra evinize ortalama 35-40 dakika uzaklıktaki bir markete yürüyerek giderek alışverişinizi yapmak, fiziksel aktivitenizi arttırmaya katkıda bulunacağından, kabızlığa karşı ve kilo kontrolü açısından da fayda sağlar. Böylec daha bilinçli yiyecek alışverişi yaparak günlük sporunuzu aradan çıkartabilirsiniz.
Alışveriş listesi kullanın!
İftar öncesi de olsa; sonrası da olsa market alışverişi yaparken ‘Alışveriş listesi’ kullanılması gerektiğini belirten İpek Ağaca; İhtiyaçlarınızı evde belirleyip bir kağıda not alınmalı. Bu not ile alışverişe çıkılmalı ve listedeki ihtiyaçlar alınıp, abur cubur reyonuna uğramadan alışverişler bitirilmeli. Evinizde abur cubur besinler olmazsa siz de tüketmemiş olursunuz. ‘Alışveriş Listesi’ ile market alışverişi yapan kişiler, ideal kilolarını çok daha rahat koruyabiliyorlar.
İftar Öncesi Yiyecek Alışverişine Çıkmayın
Bir ailenin nasıl bir beslenme alışkanlığı olduğunu anlamak için market sepetine bakmanız yeterli olacaktır.
“Hackerların Hedefi 30 Yaş Altı!!!”
“iOS 8.2 Güncellemesi Yayınlandı”
“Karpuz – Peynir İkilisine Dikkat!”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32