Havaların da sıcak seyrettiği şu günlerde oruç tutacakların günde 2-3 litre suyu mutlaka tüketmesi gerektiğine değinen diyetisyen ve doktorlar, yiyecek konusunda da seçici ve dikkatli olunması halinde sorunsuz bir ramazan geçirilebileceğini vurguluyor.
İftarda, ramazanın geleneksel yiyeceklerinden olan ve sindirimi kolay pidenin tüketilebileceğini, sahurda ise uzun süre tokluk hissi veren kepekli ekmeklerin tercih edilebileceğini, bunun yanı sıra yemeğin çorbayla başlamasının önem taşıdığını belirtiyorlar.
Doktorlar ayrıca; ‘Sofralar sebze ve salata ağırlıklı olmalı. Tavuk ve balık da sofralarda yer alabilir. Ramazan süresince pilav, makarna gibi ürünleri çok önermiyoruz. Oruç süresi yaklaşık 13 saat olduğundan özellikle sahurda başta kepekli ekmek olmak üzere uzun süre tokluk hissi veren yiyecekler tüketilmeli. Ramazan pidesini ise fazla aşırıya kaçmamak kaydıyla iftar sofralarında öneriyoruz.’ diye de ekliyorlar.
İftarda Pide, Sahurda Kepek Ekmeği
Beslenme uzmanları, iftarda ramazan pidesi, sahurda ise uzun süreli tokluk hissi veren kepekli ekmeklerin tüketilmesini öneriyor.
“Tükenmişlik Sendromuyla Başa Çıkmanın 5 Yolu”
“Dolgun Saçlara Sahip Olmak İçin Öneriler”
“Dertsiz Tasasız Tüylerden Kurtulma Yöntemleri”
“Sigara İçmek Kadınların Yaşamını 10 Yıl Kısaltabilir!”
“Herry’den yaz keyfi şortlar…”
“Yürüyen Merdivenler Yürüyen Tehlike Haline Geldi!”
“Sahaya Yoga İçinizdeki En Yüksek Potansiyeli Açığa Çıkarıyor! ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32