Yapılan araştırmalara göre şişman kişilerin kilo alımından önce depresif duygular gösterdiği gözlenmektedir. Depresyonla beraber dengesini kaybeden hormonlarınız kilo kontrolünüzü istem dışı bırakabiliyor. Böylelikle ruhsal sorunlarınızla beraber formunuzu en sağlıklı yollardan korumuş olursunuz.
İŞTE ANTİDEPRESAN DİYETİ
Öğünlerin sıklıkla yapılması ve atlanmaması üzerinde duran uzmanlar kan şekerinizin dengede kalması için bu öneride bulunuyorlar. Atlanan öğünlerle beraber, fast food tarzı hazır gıdaların fazla tüketilmesi de kan şekerinizin dengesini bozabilir. Bu da seçtiğiniz öğünlere haddinden fazla yüklenerek fazla kilo almanıza ve psikolojinizin negatif şekilde etkilenmesine yol açar. Bunun için az porsiyonlarda sık sık öğünler kullanarak, tam tahıllar, sebze ve bol bol yoğurt tüketmeniz gerekir. Sinir sisteminizle ilk bağlantılı besin gurubu B vitaminidir. Beyaz ve kırmızı et, süt, yumurta ve kuru yemişlerden alabileceğiniz bu vitamin sayesinde hormon dengenizi alt üst eden stres sorununu büyük oranda azalatabilirsiniz.
Sinirler üzerinde onarıcı etkisi bulunan yağ asidi omega-3 bu konuda etkili diğer bir besin türüdür. Haftada birkaç kez balık tüketimi ile bu eksiğinizi de giderebilirsiniz.
Mutluluk hormonunun kahramanı magnezyumu badem, ceviz, kakao ve kabak çekirdeğinden sağlayabilirsiniz. Yağ yakımını içten dıştan kolaylaştıran enerji ihtiyacınızı bu besinler sayesinde karşılayabilirsiniz. İdeal kilonuza kavuşunca mutlu olacağınızı değil mutlu olunca ideallerinize ulaşabileceğinizi sakın unutmayın.
DİĞER HABERLER

En İyi Ramazan Pidesi İçin 5 Püf Nokta
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte sofraların baş tacı mis gibi kokusuyla Ramazan pidesi oluyor.

Diyet Kahvaltı Tarifleri
Badem, yaban mersini, ceviz ve muz… Diyet yaparken kahvaltınızda bu traifler çok işinize yarayacak.

“Reklamcılar Derneği'nin yeni başkanı Jeffi Medina. ”
“Toplumsal Depresyon Paranoya ve Yabancılaşan Bireyler…”
“Akbank, Private Banking Hizmet Ağını Genişletiyor!”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32