• Yaşam tarzınızın bir bölümü olan kilo kontrolünde, besin tercihleriniz ve fiziksel aktivite ikinci sırada gelmektedir. Fakat motivasyona gereksinim duyduğunuz zamanlarda aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz:
• Yaşam tarzınızı değiştirmeye çalışırken ailenizden veya bir arkadaşınızdan destek almaya çalışın. Böylece, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite daha zevkli bir hale gelir.
• Yardım alabileceğiniz kişilerin listesini oluşturun. Arkadaş ve aile bireyleri, size yardımcı olabilirler. Ailenin geçimini sağlayanlar, özellikle eşler, kilo kontrolünde daha başarılı olmaktadır. Çabalarınızı engelleyenlere karşı dikkatli olun.
• Kendinizi mutlu edin. Unutmayın, sağlıklı bir kiloya sahip olmak için en önemli neden kendinizsiniz.
• Hedefinizdeki gelişmeleri takip edin- fakat bunu çok sık yapmayın. Her gün tartıya çıkma isteğinden kaçının. Genellikle, haftada bir yeterlidir. Vücut ağırlığı, günler arasında değişim gösterebileceğinden dolayı, kilonuzu sıklıkla ölçmeniz doğru bir sonuç vermeyebilir.
• Kadınlarda aylık menstürasyondan dolayı vücutta su tutulması gözlenir. Bu durum genelde bir iki günde normale döner.
• Başarınızı kutlayın. Kendinize giysi, bir buket çiçek, müzik CD’si gibi hediyeler alabilirsiniz. Bunların yanında, kendinizi kontrol altında tutmuş olmanın verdiği histen daha iyi bir motivasyon da yoktur.
• Fazla kilosunu vermiş sağlıklı olan halinizden keyif alın. Kilo kontrolünün hep ya da hiç mantığıyla yürütülmesine gerek yoktur. Fazla kiloya sahipseniz, ağırlığınızdaki ufak değişimler bile sağlığınızda önemli farklılıklar yaratıp hastalıklara yakalanma riskini azaltabilir.
Herkesin Motivasyona İhtiyacı Vardır
Kilo vermeye çalışırken, elbette ki motivasyona istiyaç duyacaksınız. Peki bu motivasyonu nasıl sağlayacağınızı biliyor musunuz?
DİĞER HABERLER
Hazımsızlığa İyi Gelen 7 Besin
Hazımsızlık ve şişkinlik hissi genellikle sindirim sistemindeki rahatsızlıklardan kaynaklanıyor.
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32