1. SIKILAŞTIRMA:
Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma(kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması.
2. EGZERSİZ:
Yağ yakımı için aerobik egzersiz
2. DİYET:
Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.
1. Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.
2. Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.
3. Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.

“Çocuğunuz Kreş Hayatına Hazır mı?”
“Aç Olduğumuz İçin Değil Can Sıkıntısından Yemek Yiyoruz!”
“Evlenmeyi düşünen erkeğin kadında aradığı 10 özellik...”
“Bahar yorgunluğuna karşı doğru beslenme ve bol yürüyüş...”
“Domuz Gribine Karşı Kişisel Tedbirlerinizi Alın! ”
“İlişkinizi Tamir Etmeye Hazır Mısınız?”
“Affettim”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32