1. SIKILAŞTIRMA:
Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma(kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması.
2. EGZERSİZ:
Yağ yakımı için aerobik egzersiz
2. DİYET:
Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.
1. Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.
2. Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.
3. Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.
DİĞER HABERLER
![Tırnaklarınıza İyi Bakın!](/images/cosmoimg/thumb.png)
Tırnaklarınıza İyi Bakın!
Havuz, deniz, kum derken yazın daha çok işleme maruz kalan tırnaklarınızı ihmal etmeyin…
![cosmoturk önerisi cosmoturk önerisi](/images/cosmoturk_oneriyor.png)
“Audrey”
“Armağan Kazanan Şanslı Cosmoturk Okurlarımız (Eylül 2012 Başvuruları)”
“Hayat Kurtaran Aşılarla İlgili Şaşırtıcı Gerçekler”
“Deren Talu: “Aşk, sabah uyandığında o kişi hayatında diye durduk yere gülümsemektir””
“Kadınlar jinekolojik muayeneden hoşlanmıyor ”
“Öğrencilerin Başarısı İçin ‘Akıl Oyunları’ Şart”
“Az Hareket Ediyor ve Düzensiz Besleniyorsanız Kabız Olma Riskiniz Yüksek Demektir!”
“Astroloji Tutkunlarına Özel: 2024 Yılı Burçlara Göre Seyahat Rehberi”
![CosmoRehber Uzman Kadın Rehberi COSMORehber](/images/cosmoimg/blank.gif)
![](/images/cosmoimg/minidown.png)
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32