1. SIKILAŞTIRMA:
Vücut kaslarını korumak için sıkılaştırma(kuvvetlendirme) hareketlerinin yapılması.
2. EGZERSİZ:
Yağ yakımı için aerobik egzersiz
2. DİYET:
Kalp sağlığını koruyan doymamış yağların çok, doymuş yağların az olduğu Akdeniz Tipi beslenme programı ve kilo yönetimi için gün başına alınan enerjiden 100 kal/gün kısıtlamak.
1. Yüksek karbonhidrat yerine daha düzenli dağılmış öğünleri tercih etmek ve karbonhidrat alımında ise karışık karbonhidrat diye tanımlanan esmer tahıl ürünlerinin tüketilebilir.
2. Salata ve yemeklerde zeytinyağı veya kanola yağı kullanılabilir.
3. Öğün aralarında fındık veya ceviz tüketilebilir.
““Atelier Zest’ten Romantik ve Çarpıcı Yılbaşı Koleksiyonu””
“Jolly Joker Private’ın Marka Elçisi Özgür Aras Oldu ”
“Bronz tenlerin özgür markası Billabong”
“Medya Çalışanları İçin Hayat Bilgisi 2.Dönem Ders Kayıtları Başladı!”
“Cosmoturk'ü tavsiye et, kazan...”
“Olmak İstediğiniz Kadın Kim?”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32