Eğer yürüyecek zaman bulamamaktan şikayet ediyorsanız o zaman size son dönemin gözdesi pilatesten bahsetmekte yarar var. Bir sandalyenin ucuna oturun. Kollarınızı rahat bir şekilde vücudunuzun iki yanına bırakın. Bu sırada göğüs kafesinizin açılması için burnunuzdan nefes alın. Şimdi kalça kaslarınızı gerginleştirin bu sırada göbek deliğinizi omurganıza yapıştıracakmış gibi içinize çekin.
Gerginliğinizi bozmayın ve belinizi yukarıya doğru esnetin. Aynı zamanda uzun ve derin nefes vermeyi ihmal etmeyin. Nefes alıp verme sırasında 10'a kadar yavaşça sayın. Aynı hareketi 10 kez tekrarlayın. Bu egzersizin en güzel yanı işyerinde ya da tatilde kolaylıkla uygulanabilir olması.
Ve bir ekstra ipucu daha; Başınız yukarıda. Mükemmel bir duruşla saniyeler içinde gergin bir karın... Omurganızı gerdiğinizde vücudunuzun orta kısmı anında birkaç santimetre daralır. Boynunuzu uzatın, omuzlarınızı geri atın ve sırtınızı düzleştirin. Mükemmel. Otururken de tüm bunları düşünmeye gayret edin.
Evde Pilates... Evet, Mümkün!
O da tıpkı yürüyüş gibi derindeki kasları hedef alan, formda ve sıkı karın kasları yaratan efektif bir egzersiz şekli sunuyor.
DİĞER HABERLER

Sosyal Medyada Yeni Gençleşme Trend Tehlike Saçıyor
Vajinal östrojen kremlerinin yüze sürülmesi kansere yol açabilir!

“Burcunuza göre giyinin, dikkat çekin! ”
“Jimmy Key Kış Sezonunda Casual Şıklık”
“Işın Karaca bikiniyle klip çekecek! ”
“Kainat Barkan pajonk resim sergisi”
“Vakko Couture 2011-2012 Sonbahar/Kış Koleksiyonu”
“Dice Kayek, Paris'te Yeni Koleksiyonunu Tanıttı!”
“Ebeveyni Sigara İçen Çocuk Sigara Bağımlısı Olmaya Daha Yatkın”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32