A VİTAMİNİ:

Hayvansal kaynaklı besinler, kayısı, havuç, şeftali, kırmızı biber, domates, brokoli, ıspanak, balık yağı ve tereyağı

D VİTAMİNİ:

Yağlı tohumlar, soya fasulyesi ve kurubaklagiller

E VİTAMİNİ:

Koyu yeşil yapraklı sebzeler, taze meyveler, buğday ve peynir

K VİTAMİNİ:

Turunçgiller, çilek, yeşil biber, domates, brokoli ve kuşburnu

C VİTAMİNİ:

Kahverengi pirinç, bulgur, karaciğer, et, balık, süt ve kuru baklagiller

B1 VİTAMİNİ:

Peynir, yumurta sarısı, balık, yoğurt, taze yeşil yapraklı sebzeler ve mantar

B2 VİTAMİNİ:

Tavuk, sığır eti, balık, yumurta, süt, muz ve patates

B6 VİTAMİNİ:

Kuzu ve sığır böbreği, balık, yumurta ve soya ürünleri

KALSİYUM:

Süt ve süt ürünleri, ıspanak, brokoli, badem, kuşkonmaz ve susam

FOSFOR:

Süt ve süt ürünleri, etler, tohumlar, sert kabuklu meyveler, ayçiçeği ve kabak çekirdeği

DEMİR:

Etler, kuru baklagiller, kayısı, kuru erik ve kuru üzüm

ÇİNKO:

Etler, yağlı tohumlar, süt ve ürünleri, bira mayası ve soya fasulyesi

MAGNEZYUM:

Badem, ceviz, fındık, kuru fasulye, soya fasulyesi filizi

İYOT:

İyotlu tuz, deniz ürünleri, ıspanak, sarımsak ve şalgam