Gebelik sırasında egzersiz yapan ve normal yolla doğum yapan kadınlar birkaç gün içinde, kendilerini iyi hissettiklerinde hafif yürüyüşlere ve germe egzersizlerine başlayabilir.
Doğumdan bir hafta sonra haftada 3 kez 30 dakikalık yürüyüş yapılabilir. Kuvvetlendikçe süre artırılabilir.
Sezaryen ile doğum yapanlarda ise 6-8 hafta beklemek uygundur. Bu süre içinde hafif yürüyüşler yapmak oluşabilecek tıbbi sorunları önlemek açısından gereklidir.
Gebelik sırasında eklemlerde ve bağlarda oluşan gevşemelerin 3-5 ay sürdüğü unutulmamalı, egzersiz programı yapılırken bu konu dikkate alınmalıdır. Daha çok kas tonusunu artıracak egzersizler ve germe egzersizleri yapılmalıdır.
Doğumdan Sonra Formda Kalmak
Doğumdan sonra formu korumak, vücudu sakatlamadan sağlıklı olmak için neler yapılmalı?
 |
||
“ev+ Şimdi Evinizin Bir Tık Uzağında”
““Tatlım Tatlım”a Hazır mısınız ?”
“Stres Tansiyonunuzu Yükseltmesin!”
“Adana Altın Koza`da Yaşam Boyu Onur Ödülleri Verildi!”
“13.Uluslararası Gezici Filmmor Kadın Filmleri Festivali 13 Mart’ta Başlıyor!”
“8.Malatya Uluslararası Film Festivali Danışmanları Belli Oldu!”
“Sabaha Karşı Gelen ve Tekrarlayan Öksürükler Dikkat!”
“Cildinizi Yılbaşına Dove Besleyici Bakım Sütleriyle Hazırlayın”
“Neutrogena® Norveç Formülü Vücut Losyonu İle Kuruyan Cilde Güneş Sonrası Bakım”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
