Gebelik sırasında egzersiz yapan ve normal yolla doğum yapan kadınlar birkaç gün içinde, kendilerini iyi hissettiklerinde hafif yürüyüşlere ve germe egzersizlerine başlayabilir.
Doğumdan bir hafta sonra haftada 3 kez 30 dakikalık yürüyüş yapılabilir. Kuvvetlendikçe süre artırılabilir.
Sezaryen ile doğum yapanlarda ise 6-8 hafta beklemek uygundur. Bu süre içinde hafif yürüyüşler yapmak oluşabilecek tıbbi sorunları önlemek açısından gereklidir.
Gebelik sırasında eklemlerde ve bağlarda oluşan gevşemelerin 3-5 ay sürdüğü unutulmamalı, egzersiz programı yapılırken bu konu dikkate alınmalıdır. Daha çok kas tonusunu artıracak egzersizler ve germe egzersizleri yapılmalıdır.
Doğumdan Sonra Formda Kalmak
Doğumdan sonra formu korumak, vücudu sakatlamadan sağlıklı olmak için neler yapılmalı?
DİĞER HABERLER

Hamilelikte Yasaklar Listesi!!!
Hamilelik dönemi tatlı heyecanları bir arada sunan oldukça keyifli bir süreçtir.

Türkler Evlilikte Az Çocuk İstiyor!
Yapılan bir araştırmaya göre Türkler, evlilikte eskiye göre çok çocuk istemediği açıklandı.

“Bağışıklık Sistemini Yoran 10 Maddeyi Hayatınızdan Çıkarın”
“Berkay Yeni Albümüyle Zirvede!”
“Yoksa Siz Ofiste Gülmüyor Musunuz?”
“Jolie'nin diyeti ile 3 haftada 11 kilo ”
“Yüksek topuklar ve mini etekler...”
“Koton 2016 İlkbahar-Yaz Koleksiyonu”
“One Love Festival 15’e Sayılı Günler Kaldı!”
“3. Uluslararası Kayseri Altın Çınar Film Festivali`nde Ödüller Sahiplerini Buldu!”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32