KAHVALTI
• Çay, kahve
• 2 kibrit kutusu peynir
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
ÖĞLE
• 3 köfte kadar et, tavuk, balık
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 kâse çorba
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)
17.00’DA
• 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta
AKŞAM
• 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve
Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
SOFRADA NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
• Kızartmalardan uzak durun
• Ekmeğe tereyağı sürmeyin
• Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin
• Yağsız sebzeleri tercih edin
• Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin
• Bol su için
• Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin
Aç Kalmadan Kilo Vermek
Sofrada nelere dikkat edilmeli? Kahvaltı, ara öğün ve akşam yemeğinde ne yenmeli? Tüm bu soruların cevapları ve aç kalmadan kilo vermenin en basit yolunu bu yazımızda bulabilirsiniz.
 |
||
DİĞER HABERLER
Az Ye Sağlıklı Yaşa
Günlük besin alımını sınırlayarak daha sağlıklı bir yaşam sürmeye yönelik bir yaklaşımdır.
““Sahire” defilesi bir kez daha gerçekleşti.”
“Yetersiz uyuyan şişmanlıyor ”
“Gima’dan Büyük Yaz İndirimi!”
“Güzel Bir Gülüş İçin En Çok Tercih Edilen Yöntemler…”
“‘Bir Baba Hindu’ Kadrosunun Tamamı Açıklandı!”
“Tatilde Yaz Gribine Dikkat!!!”
“Toprak ve Yaprak Dede Ölüm Yıl Dönümlerinde Özlemle Anıldı”
“Romantik Detaylarla Dolu Kapsül Koleksiyon”
“Güç ve Fitness Platformundan Sosyal Medyadaki Bilgi Kirliliğine Dair Uyarı!”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
