>

DİYET

Aç Kalmadan Kilo Vermek

Sofrada nelere dikkat edilmeli? Kahvaltı, ara öğün ve akşam yemeğinde ne yenmeli? Tüm bu soruların cevapları ve aç kalmadan kilo vermenin en basit yolunu bu yazımızda bulabilirsiniz.
 
   
 
 
     

KAHVALTI

• Çay, kahve
• 2 kibrit kutusu peynir
• Salata
• 1 ince dilim ekmek

ÖĞLE

• 3 köfte kadar et, tavuk, balık
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 kâse çorba
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Veya
• 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

17.00’DA

• 2 porsiyon meyve veya 2 adet galeta

AKŞAM

• 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği
• Salata
• 1 ince dilim ekmek
• Gece boyunca 2 porsiyon meyve

Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.

SOFRADA NELERE DİKKAT EDİLMELİ?


• Kızartmalardan uzak durun
• Ekmeğe tereyağı sürmeyin
• Sosları yemeğinizden ayrı olarak isteyin
• Yağsız sebzeleri tercih edin
• Kremalı soslu yiyecekleri seçmeyin
• Bol su için
• Tatlı yerine, sık yemediğiniz bir meyveyi deneyin

Favorilerinize ekleyinAnasayfaya dönPaylaşın
cosmoturk önerisi
GÜNLÜK FALINIZ
HAVA DURUMU
Anket
Aşk mı, Para mı?
Aşk
Para
>