İŞTE DİYET LİSTESİ
KADINLAR HAFTA İÇİ GÜNLERDE
Sabah:
1 dilim beyazpeynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber ve şekersiz çay.
Öğle:
150 gr. et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).
İkindi:
1 adet kabuklu elma.
Akşam:
Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.
Gece:
2 porsiyon meyve.
ERKEKLER HAFTA İÇİ GÜNLERDE:
Sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmek, öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmek, ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çay, akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor.
KADINLAR CUMARTESİ GÜNÜ
Sabah:
5 kaşık mısır gevreği, 1 bardak süt.
Öğle:
1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.
İkindi:
1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir.
Akşam:
1 porsiyon ızgara, et, tavuk veya balık ve salata.
Gece:
2 porsiyon meyve.
ERKEKLER CUMARTESİ GÜNÜ
Sabah: 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği.
KADINLAR İÇİN PAZAR GÜNÜ
Sabah:
2 dilim ekmek, 2 dilim peynir, 1 adet haşlanmış yumurta veya omlet, domates, salatalık, biber, 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytin, şekersiz çay.
Öğle:
Ton balıklı salata.
İkindi:
Yağsız tost, ayran.
Akşam:
1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.)
ERKEKLER İÇİN PAZAR GÜNÜ
Sabah kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var.
Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap.
Aşk Diyetiyle Fit Çiftler
Aşk diyetiyle fit bir çift olup hem de birşeyler paylaşarak aranızdaki bağı güçlendirebilirsiniz. İşte çok özel aşk diyeti...
DİĞER HABERLER
Hafta Sonu Kilo Almaya Son Verin!
Diyet yapanların en müzdarip olduğu konulardan biri de hafta sonu kaçamaklarıdır.
“Bluechip İletişim'in Başarısı!”
“Dan Brown’ın Yeni Kitabı İçin Çalışmalar Başladı!”
“30.Koza Genç Moda Tasarımcıları Yarışması’nın Kazananları Açıklandı!”
“Bu Kış Diesel'ciler Çok Çalışacak!”
“Ofis Çalışanları En Çok Miyofasiyal Ağrı Sendromundan Şikayetçi”
““Geniş Aile: Yapıştır!” İzleyicisine İlaç Gibi Gelecek!”
“Sade ve Net Duruşuyla Ayşegül Toplusoy ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32