Baş edemediğimiz kilolar yüzünden her duyduğumuz diyeti uygular, her detoksu yapar olduk. Fakat diyet yaparken atlanmaması gereken altın kuralları bu sırada unuttuk… İşte diyetin altın kuralları;
• Yemek yaparken ölçülerinizi küçültün. Daha az miktarda yemek yapın.
• Alışverişe gitmeden önce bir liste hazırlayıp listeye sadık kalın.
• Kendi siparişiniz olmayan yemekten yemeyin.
• Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın.
• Artan yemekleri içi görünmeyen kaplarda saklayın.
• Yemeğinize konsantre olun, yemek yerken televizyon seyretmeyin, kitap gazete okumayın.
• Şişmanlatıcı gıdaları kesinlikle evde bulundurmayın.
• Tatlıya başlamadan önce biraz bekleyin ve hala gerçekten aç olup olmadığınıza karar verin.
• Her öğünde bol miktarda su için. (Günde en az 1,5 litre)
• Bir şeyler atıştırmak istediğinizde sizi oyalayacak uğraşlar bulun.
• Küçük porsiyonları tercih edin.
• Küçük bir tabak kullanın.
• Daha yavaş yemek yiyin.
• Tam olarak doyduğunuzda değil, açlığınız geçtiğinde yemeği bırakın.
• Yemeğin servis tabağını masaya koymayın.
• Yemek için küçük, salata için büyük tabak kullanın.
• Yemeğe başlamadan önce 2 bardak su için.
Diyetin Altın Kuralları
Diyet yaparken atlanmaması gereken altın kurallarını unuttuk… İşte diyetin altın kuralları...
DİĞER HABERLER
Oruç Tutarken İlaçlarınızı Nasıl Dengelemelisiniz?
Sağlıksal sorunlar bazen istediklerimizi yapma konusunda kısıtlayıcı olabiliyor.
Doğru Diyeti Nasıl Seçmelisiniz?
Sizi sağlıklı zayıflatacak, dengenizi bozmayacak, doğru bir diyet nasıl olmalı?
“Nacer Khemir “Benim Derdim Bedenleri Değil Ruhları Kurtarmak””
“Kurban Bayramında Doğru Beslenerek Bel Çevrenizi Genişletmeyin”
“Dünyanın En Rahat Pantolonu Dockers® Şimdi Rahat Fiyatlarla...”
“Sevgiliniz çatlak olabilir mi?”
“Regl döneminde bol sebze- meyve tüketin!”
“Ücretsiz doğuma hazırlık kursu...”
“Ramazan Ayının Favorisi Olmaya Aday Pide ve Ekmek Çeşitleri”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32