Uzmanlar gece oburluğunun üç türü olduğunu ve açlık hissinin sebebinin kişinin stres altında olmasını ve yiyerek bir miktar da olsa bunu bastırması olduğunu söylüyor.

• Birinci türde sık sık uyanıp kurabiye ve sütle yatağa dönenler

• İkinci türde gecede sadece bir kez atıştıranlar

• Üçüncü gruptakilerse sürekli yiyenler olduğunu belirten beslenme uzmanlar gece oburluğuna son vermek için bir kaç ipucu söyledi...

İŞTE SİZİN İÇİN DERLEDİĞİMİZ İPUÇLARI

• Yatağa girmeden önce iki adet biküvi ya da bir meyveyle midenizi doldurun.

• Yatmadan önce odanızı havalandırın.

• Akşam beşten sonra uyarıcı etkisi bulunan çay, kahve, alkol gibi içeceklerden uzak durun.

• Akşam yemeklerini her zamankinden bir saat ileri alıp uykunuzun kaçmaması için daha hafif ve kolay sindirilebilir yiyecekler tüketin.

• Oda ısısına dikkat edin.

• Yatmadan önce ılık bir duş alın.

• Uykuya dalmadan önce sizi kafanızdaki düşüncelerden uzaklaştıracak bir roman ya da dergi okuyun.