Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Buna, günlük aktivite durumunuza göre, 400-700 kalori daha eklemelisiniz.
Sözgelimi 65 kiloda aktif bir kadının günlük alması gerekli kalori miktarı 2000 civarındadır ve bu kişinin, haftada bir kilo vermek istediğinde, günlük kalori miktarından 500 kalori daha az beslenmesi yeterlidir. Eğer siz daha kalıcı çözümler istiyorsanız, diyetiniz boyunca günlük kalori miktarından 250 kalori indirin ve 250 kaloriyi yaktıracak kadar da egzersiz yapın.
Günde Kaç Kalori Almak Gerek?
Öncelikle, dengeli bir beslenme programı uygulayarak vücudunuzdaki her yarım kilo için 10 kalori almalısınız. Veeee...
 |
||
DİĞER HABERLER
24 Saatte Tatlı Krizine Son!
Tam tamına 24 saatte tatlı aşkınıza bu yazıdan sonra son verebilirsiniz. Nasıl mı?
Şifalı Bitkilerle Zayıflayın!
Zayıflamayı düşünüyorsanız bu besinlere mutlaka dikkat etmeniz gerekiyor…
5 Adımda Enerjinizi Artırın
Beslenme düzeninizi dengeleyerek daha enerjik ve mutlu hissedebilirsiniz...
“Alışveriş yapmanın tam zamanı!”
“90.Oscar Ödülleri Sahiplerini Buldu!”
“Ellerdeki trend takma tırnak!”
“Ömür Gedik `Karşılaşma`ya Klip Çekti”
“Cep Telefonuyla Tuvalete Girmeyin!”
“"(NL) Evening Primerose" ile tepeden tırnağa destek”
“Cinsel Hastalıklar6- Trikomonas”
“Orgazm Olamıyorum, Ne Yapmalıyım?”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32
