UZUN UZUN ÇİĞNEYİN
Yiyecekleri uzun süre çiğnemek, beyne, vücuda giren besinleri algılaması için fırsat vermek anlamına gelir. Bu yolla, tat alma duyusu tatmin edilir. Ve daha az porsiyonla, daha fazla doyum sağlanır. Aşırı yemekten kaynaklanan sindirim sorunları da yaşanmaz.
BOL BOL SU İÇİN
Sağlıklı beslenme ve diyet uzmanları, her fırsatta suyun faydalarını anlatıp duruyor. Haksız da sayılmazlar hani! Suyun, kilo kontrolündeki en önemli katkısı, tokluk hissi yaratıyor olması. Bol su içmek, vücudun su istediği zamanlarda yemeğe yönelmenizi önleyecek.
3 ANA 3 ARA ÖĞÜN YİYİN
Gün içinde sık ve az öğünler yemek, iştahın kontrolden çıkmasını önlemenin en kolay yolu. Yine de arada atıştırma arzusu olabilir, ama miktar çok daha az olacak. Böyle bir durumda, mevsim meyveleri en iyi seçenek...
TAT ALMA DUYUNUZU TATMİN EDİN
Yapılan araştırmalar, değişik lezzetlerle tat alma duyusunun tatmin edilmesinin, küçük porsiyonlarla yetinmemizi sağladığını gösteriyor. Sürekli aynı yemekleri yemek ise, tat alma mekanizmasını duraksatıyor. Bu durumda, kendinizi sanki hiç yemek yememiş gibi hissedebilirsiniz. Yemeklerinizi yeşillikler ve baharatlarla tatlandırın!
DİĞER HABERLER
Hafta Sonu Kilo Almaya Son Verin!
Diyet yapanların en müzdarip olduğu konulardan biri de hafta sonu kaçamaklarıdır.
“Erkeklerde Vücut Tiplerine Göre Giyinmeli!”
“Sosyal Medya Pazarı “Likefest” Başlıyor”
“Pink Martini Avrupa Turnesi Kapsamında Pasion Turca Organizasyonu ile Turkcell Vadi İstanbul’da!”
“Dolunay Soysert’in Tek Kişilik Oyunu “Kul” Sezonu Açıyor!”
“Vücudunuza Dövme Yaptırırken Aman Dikkat!”
“Moda Kadar Sağlık da Takip Edilmeli!”
“AYLA: Türkiye’nin Kahramanı, Süleyman Astsubay”
“İnternet Keşfi: Modabyte.Com”
“Siz de çağın hastalığına mı yakalandınız.......Flörtken misiniz????”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32