Piyasa hersene çabuk zayıflama ile ilgili bilgilerle dolup taşıyor, şunu kimsenin unutmaması gerek; iddaların bir çoğu yanıltmacadır... Şunu da dikkate alın haftada bir kilodan fazla kilo kaybetmenize neden olan diyet programları, sağlığınız için tehlikeli olabilir.
İyi haberler de var: Gerçekten sağlıklı kilo kaybını öğrenmek için karmaşık formülleri yada bilimsel teorileri hatmetmeniz gerekmez.
Temel bilgi basittir: Fazla yağ stoklarınız, tükettiğinizden daha fazla enerji (kaloriler) harcayarak kullanılabilir.
GÜNLÜK KALORİ AÇIĞI
Şimdi biraz daha ayrıntılı ele alalım, ilk adım, fiziksel, zihinsel görevlerini yerine getirmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az yemek üzere, gıda tüketiminizi belli oranda azaltmaktır. Günlük kalori harcamanız ile günlük kalori alımınız arasındaki farka günlük kalori açığı denir. Günlük kalori harcamanız, ağırlığınızın beş ile çarpılmasıyla yaklaşık olarak hesaplanabilir. Bu hesaplama, genç veya erkekseniz harcamanızı düşük tahmin edebilir yaşlı veya kadınsanız yüksek tahmin edebilir.
Bir diyetin içerdiği kalori gıda tablolarından tahmin edilebilir, ama porsiyon miktarlarını, büyüklüklerini dikkatle ölçmeniz gerekir. Hem içerilen kalori miktarını hem de harcanmasını tahmin etmede önemli hatalar yapmak mümkündür.
Bir diyet uzmanı böyle bir hesaplamaya yardımcı olabilir.
Kalori Hesabı ile Zayıflayın
Kilo sorunu ile mücadele eden herkes, hemen zayıflamayı hayal eder...
DİĞER HABERLER
Oruç Tutarken İlaçlarınızı Nasıl Dengelemelisiniz?
Sağlıksal sorunlar bazen istediklerimizi yapma konusunda kısıtlayıcı olabiliyor.
Doğru Diyeti Nasıl Seçmelisiniz?
Sizi sağlıklı zayıflatacak, dengenizi bozmayacak, doğru bir diyet nasıl olmalı?
“Genital Sıkılaşmak - Serdar Bora Bayraktaroğlu”
““Hafta Sonu Savaşçıları”na Önemli Uyarılar!”
“Yaz sofranıza hoş tasarımlar”
“Yaz Saati Uygulaması Ne Zaman Başlıyor!”
“Ucuzluk Ama Nerede Diyenlere…”
“Christian Louboutin İlk Parfümünü Duyurdu”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32