KAHVALTI:
2 karper kadar tercih edilen peynir, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, sınırsız domates, salatalık veya 1 adet bir karper büyüklüğünde peynirle hazırlanmış omlet, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, yarım su bardağı süt, sınırsız domates, salatalık
ÖĞLE:
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği etli veya zeytin yağlı), 3 yemek kaşığı bulgur pilavı veya peynirli makarna, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile) veya, 1 adet orta boy biber dolması, yarım kase yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata (mevsime uygun salata malzemesi ile).
İKİNDİ:
1 adet meyve
AKŞAM:
1 küçük tavuk but (derisiz) veya 3 adet ızgara köfte, 1 kase cacık veya yoğurt, 1 ince dilim çavdar, mısır veya buğday ekmeği, az yağlı salata. (mevsime uygun salata malzemeleri ile)
ARA:
2 top çikolatalı veya meyve parçacıklı veya vanilyalı normal dondurma.
Mutluluk Diyeti
20-35 yaş arası 1.65 cm boy ve 70 kg ağırlığın üzerindeki bayanlar, bu diyeti düzenli yürüyüş ile birlikte yaparsa sağlıklı kilo verebilir.
DİĞER HABERLER
Hazımsızlığa İyi Gelen 7 Besin
Hazımsızlık ve şişkinlik hissi genellikle sindirim sistemindeki rahatsızlıklardan kaynaklanıyor.
“Yüz şekline uygun diş modeli”
“İlaçlar, 'Aşık olma' kapasitenizi azaltmasın!”
“İstanbul Yeni ve Çok Disiplinli Bir Mekana Merhaba Diyor: “JJ Arena””
“Ünlü İsimler Nadir Hastalıklara Dikkat Çekmek İçin Kamera Karşısına Geçti”
“Zeytinyağı vücutta mucize etkisi yapıyor ”
“Boşanma Kararı Çocuğa Nasıl Söylenmeli?”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32