Ofiste sağlıklı beslenebilmenin ilk kuralı, tüm öğünleri atlamamaya özen göstermek. Sabahları "Biraz daha uyuyacağım" diye kahvaltı yapmayı ihmal etmemelisiniz. Eğer kahvaltı yapacak vaktiniz yoksa diyetisyenler en azından 1 bardak süt içmeyi öneriyor.
Diyelim ki, öğle yemeklerinizde çok yağlı ya da fast food türü beslenmek zorunda kalıyorsunuz. O zaman evden sağlıklı sandviçler (domatesli, biberli, peynirli ya da sebzeli) getirebilirsiniz. Ya da toplantı veya iş yoğunluğu nedeniyle öğle yemeği yemeye vaktiniz yok. Hiçbir şey yememektense, taze veya kuru meyve, tost, ayran gibi az kalorili yiyeceklerle öğünü geçiştirmeniz daha doğru. Yine öğle yemeğinde seçme imkanınız varsa düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.
Ayrıca ana yemeğinizin yanında pilav, püre, makarna gibi garnitürler değil, sebze yemek çok daha sağlıklı. Öğle ve akşam yemeği arasında ise tatlı, çikolata, cips gibi abur cuburların yerine meyve, ceviz, fındık, galeta gibi sağlıklı besinler yemek daha doğru. Ve en önemli detay; akşam yemeklerinizi saat yediden önce yemeğe özen göstermeniz, kilo sorununu ortadan kaldırmayı kolaylaştırıyor.
Ofiste Ne Yemelisiniz?
Her gün yaklaşık 8 saatimiz masa başında geçiyor. Yoğun çalışma temposunda acaba kaçımız sağlıklı beslenebiliyoruz? İşte uygulamanız gerekenler...
DİĞER HABERLER
Hafta Sonu Kilo Almaya Son Verin!
Diyet yapanların en müzdarip olduğu konulardan biri de hafta sonu kaçamaklarıdır.
“Bebeklerdeki Gaz Sancısına Çözüm Yolları”
“Diyet Yaparken Kahve Olur mu?”
“Karnınız tok, göbeğiniz seksi olsun ”
“Kısmet By Milka`nın Yeni Koleksiyonu "Passenger"in Kampanya Yüzü Ünlü Oyuncu Gülcan Arslan Oldu”
“Kedi Bakımı Hastalıkları ve Tedavilerinde Veteriner Tavsiyeleri”
“Gün Boyunca Uygulayabileceğiniz Küçük İpuçları! ”
“Bugünün Sinemasında Oyuncunun Role Hazırlanmaya Vakti Yok!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32