Düşük kalorili beslenme, yaşlanma sürecini yavaşlatıyor, uzun vadede yemek yemede midenin adaptasyonunu sağlayarak az miktarlarda doyum sağlanmasına olanak sağlıyor.

• Günde 6-8 bardak su içilmeli. Çünkü su, yağların daha kolay enerji olarak kullanılmasını hızlandırıyor.

• Günde 5 fincan sadece açık ve limonlu veya yeşil çay içmeye izin veriyor. Çünkü limonlu ve yeşil çay rahatlatıcı etkisiyle beraber diyete uyumu kolaylaştırıyor. En önemli öneri ise, yemek sonrası çay içmeyin. Yemekten en az 1 saat önce çay için.

• Yemek pişirme teknikleri çok önemli. Bu zayıflama sisteminde daha az kalori içeren yemek, tatlı veya pasta tarifi geliştirmek zorunda.

• Gazlı, kolalı, şekerli içecekler kesinlikle tüketilmemeli.

• Sistemde öğün sayısı 3. öğünler arası en az 4-5 saat ara verilmeli.

• Kalori değeri yüksek besinlerden uzak durun; patates cipsi, kremalı soslar, makarnalar, katı yağlar gibi...

• Küçük tabaklarda yemek yiyin. İyice çiğneyin, tabağınıza yiyebileceğiniz kadar koyun.

• Bir restoranda mümkün olduğunca sipariş verdiğiniz yiyeceklerin yarısını yiyin.

• Besinleri ya haşlayarak ya da fırınlayarak hazırlayın.

• Mutlaka her gün kahvaltı ve akşam yemeklerinden sonra 30 dakika tempolu yürüyüş yapın.

• Diyetlerinizin yüzde 21'inde protein, yüzde 55'inde karbonhidrattan oluşsun.