>

DİYET

Regl Döneminde Diyet

Size ağrılarınız dindirecek ve o dönemde ki anormal olarak açılan iştahınızı kontrol altına alacak, bir diyet öneriyoruz.
 
   
 
 
     

Regl kadın sağlığı için çok önemli olduğu kadar, stresi ve kendisiyle birlikde getirdiği gerek ruhsal rahatsızlıklar, gerekse bedensel rahatsızlıkları bir nebze de olsa, sizi rahatlatacak, ağrılarınız dindirecek ve o dönemde ki anormal olarak açılan iştahınızı kontrol altına alacak, bir diyet öneriyoruz.

REGL DÖNEMİNE ÖZEL DİYET

ADET ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA

• 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

• Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi

ÖĞLE

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

• 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et

• 300 gram pişmiş yeşil sebze

İKİNDİ

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM

• 1 porsiyon yeşil sebze çorbası

• 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN

• 1 bardak oda sıcaklığında su için

ADET SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA

• 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

• 1 su bardağı yağsız yoğurt

• 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)

• 1 çay kaşığı diyet reçel

ÖĞLE

• 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna

• 1 orta boy muz

İKİNDİ

• 1 orta dilim kepek ekmeği

• 1 çay kaşığı diyet reçel

AKŞAM

• 300 gram pişmiş yeşil sebze

• 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN

• 1 bardak oda sıcaklığında su için

Favorilerinize ekleyinAnasayfaya dönPaylaşın
cosmoturk önerisi
GÜNLÜK FALINIZ
HAVA DURUMU
Anket
Aşk mı, Para mı?
Aşk
Para
>