Regl kadın sağlığı için çok önemli olduğu kadar, stresi ve kendisiyle birlikde getirdiği gerek ruhsal rahatsızlıklar, gerekse bedensel rahatsızlıkları bir nebze de olsa, sizi rahatlatacak, ağrılarınız dindirecek ve o dönemde ki anormal olarak açılan iştahınızı kontrol altına alacak, bir diyet öneriyoruz.

REGL DÖNEMİNE ÖZEL DİYET

ADET ÖNCESİ DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)
UYANINCA

• 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

• Az yağlı sütle birlikte müsli ya da yulaf ezmesi

ÖĞLE

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

• 3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et veya 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et

• 300 gram pişmiş yeşil sebze

İKİNDİ

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM

• 1 porsiyon yeşil sebze çorbası

• 150-200 gram ızgara balık ya da beyaz

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN

• 1 bardak oda sıcaklığında su için

ADET SONRASI DİYET PROGRAMI (3 GÜN YAPILACAK)

UYANINCA

• 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI

• 1 su bardağı yağsız yoğurt

• 1 orta dilim kepek ekmeği (40 gram)

• 1 çay kaşığı diyet reçel

ÖĞLE

• 150 gram rendelenmiş peynir ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış makarna

• 1 orta boy muz

İKİNDİ

• 1 orta dilim kepek ekmeği

• 1 çay kaşığı diyet reçel

AKŞAM

• 300 gram pişmiş yeşil sebze

• 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) et ya da 2.5 kibrit kutusu kadar (750 gram) beyaz peynir

• 1 porsiyon mevsim meyvesi

YATARKEN

• 1 bardak oda sıcaklığında su için