Uykuya yattığımızda büyüme hormonu devreye giriyor. Bu hormon gece boyunca örneğin kaslarda gereken bütün onarım önlemlerini alıyor. İşte tam bu onarım işleri için enerji gerekli. Peki, bu enerji nereden sağlanıyor? Uykuda zayıflamak istiyorsanız, bu enerji yağ rezervlerinden karşılanıyor.
UYKUDA YAĞ YAKMAK İÇİN NE YAPMALI?
Akşam yemeğini erken yiyin. Akşam yemeğinizi yeterince erken yerseniz (ideal saatler 17.00-19.00) sindirim metabolizmasının akşam erkenden işini bitirebilmesi için yeterinde zamanı olacaktır.
AKŞAMLARI KARBONHİDRATSIZ VE BOL PROTEİNLİ YEMEK YİYİN.
Uyumadan önce egzersiz yapın. Akşam yapılan egzersizler büyüme hormonunun salgılanmasını hızlandırır.
Erken yatın. Mümkünse 22.00’den önce uyuyun. Uyumaya başladıktan bir buçuk saat sonra derin uyku sürecinde büyüme hormonu çalışmaya başlar ve bunun için harcayacağı enerjiyi doğrudan yağ depolarından alır.
DİĞER HABERLER
Hafta Sonu Kilo Almaya Son Verin!
Diyet yapanların en müzdarip olduğu konulardan biri de hafta sonu kaçamaklarıdır.
“Benim Köşem, Benim Tutkularım”
“Kışa Sıcak Bir Başlangıç Elyaf Dolgulu Kapitone Mont”
“Hayatımdaki Yeni Bir İlk İçin Merhaba”
“Evplus”
“İPEKYOL’dan Feminen Detaylar TWİST’ten Cesur ve İddialı Adımlar”
“Çevrimiçi Flörtün Riskleri!!!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32