ARMUT TİPİ

• Taze meyvelerle yetinmeli. Kiraz türü taneli meyveler posalı besinler sınıfına girer ve uzun süre tok tutarlar.

• Beyaz ekmek, makarna ve şekerli besinler, çoğu zaman vücut yağı olarak depo edildikleri için bunlara rağbet etmemeli.

• Izgarada pişirilmiş tavuk yiyebilir. Proteinler çok önemlidir ama kızartılmış yiyeceklerin doğrudan kalça bölgesinde depo edildikleri unutulmamalı.

• Tavuk ızgara ile birlikte fasulye yiyebilir. Fasulye protein deposudur ve lifli besinlerdendir.

BORU TİPİ

• Kalorileri hemen yok eden bir bünyeye sahip olduğu için de özel bir beslenme programına ihtiyacı yoktur. Günde 2.200-2.400 kalori alması gerek.

• Harcanan enerjiyi yeniden kazanmak için ekmek ya da makarna gibi karmaşık karbonhidrat içeren besinleri tercih etmesi gerekiyor.

• Boru grubuna dâhil olanlar gün boyunca azar azar ama sık sık beslenmeliler. Bu kişilerin metabolizmaları çok hızlı olduğu için vücudun çok sık beslenmesi gerekiyor.