Zayıflamayı zevkli hale getirin
Çiftlerin beslenme alışkanlıkları zamanla birbirine benziyor. Bu yüzden kilolarınızda onun da payı olabilir. Peki birlikte diyet yapmayı denemeye ne dersiniz?
KADINLAR
Hafta İçi Günler-(Toplam 1100 kkal)
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay
Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)
İkindi: 1 adet kabuklu elma
Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
Hafta sonu- (Yaklaşık 1200 kkal)
Sabah: 5 kaşık corn flakes,1 bardak süt
Öğle: 1 dilim pizza (vejeteryan), 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)
İkindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata (1 kaşık yağ ve bol limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
ERKEKLER
Hafta İçi Günler-(Toplam 1400 kkal)
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay
Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)1 dilim ekmek
İkindi: 1 adet yağsız tost (tek kaşarlı), şekersiz çay
Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limonlu), 1 dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve
Hafta sonu- (Yaklaşık 1400 kkal)
Sabah: 6 kaşık corn flakes,1 bardak süt Ö
ğle: 2 dilim pizza(vejeteryan)1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)
İkindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.
Akşam: 1 porsiyon ızgara et tavuk veya balık, 5 kaşık sebze yemeği, salata ( 1 kaşık yağ ve bol limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
“Size hep aşık kalsın ister misiniz?”
“İpekyol’dan Sezona Lüks Twist’ten Yenilikçi Bir Yorum”
“238. Tıkla - Kazan Kampanyası Yeni Armağanları..”
“Mövenpick Hotel İstanbul’da Kokteyl kursu...”
“Kader mi İnsanı Yönetir İnsan mı Kaderi?”
“Depresyon Yaşlılıkta Ağrıya Neden Oluyor!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32