Zayıflamayı zevkli hale getirin
Çiftlerin beslenme alışkanlıkları zamanla birbirine benziyor. Bu yüzden kilolarınızda onun da payı olabilir. Peki birlikte diyet yapmayı denemeye ne dersiniz?
KADINLAR
Hafta İçi Günler-(Toplam 1100 kkal)
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 1 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay
Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr. balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)
İkindi: 1 adet kabuklu elma
Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
Hafta sonu- (Yaklaşık 1200 kkal)
Sabah: 5 kaşık corn flakes,1 bardak süt
Öğle: 1 dilim pizza (vejeteryan), 1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)
İkindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz
Akşam: 1 porsiyon ızgara et, tavuk veya balık, salata (1 kaşık yağ ve bol limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
ERKEKLER
Hafta İçi Günler-(Toplam 1400 kkal)
Sabah: 1 dilim beyaz peynir, 2 dilim ekmek, domates, salatalık, biber, şekersiz çay
Öğle: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limon)1 dilim ekmek
İkindi: 1 adet yağsız tost (tek kaşarlı), şekersiz çay
Akşam: 150 gr et, tavuk ya da 200 gr balık ızgara, salata(1 kaşık zeytinyağı ve limonlu), 1 dilim ekmek
Gece: 2 porsiyon meyve
Hafta sonu- (Yaklaşık 1400 kkal)
Sabah: 6 kaşık corn flakes,1 bardak süt Ö
ğle: 2 dilim pizza(vejeteryan)1 bardak ayran veya 1 orta boy vejetaryen pizzayı partnerinizle paylaşabilirsiniz. (ince hamurlu)
İkindi: 1 porsiyon meyveli tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.
Akşam: 1 porsiyon ızgara et tavuk veya balık, 5 kaşık sebze yemeği, salata ( 1 kaşık yağ ve bol limon)
Gece: 2 porsiyon meyve
DİĞER HABERLER
Hafta Sonu Kilo Almaya Son Verin!
Diyet yapanların en müzdarip olduğu konulardan biri de hafta sonu kaçamaklarıdır.
“Magnum Orlando Bloom’la Hazda Buluştu!”
“Christopher Moore Kutsal Mavi ile Sizi Tabloların Hikâyesini Okumaya Davet Ediyor!”
“Erkeklerin Sırlarıyla Yüzleşmeye Hazır Mısınız?”
“Güneş Gözlüğünüzü Doğru Seçtiğinize Emin misiniz?”
“Ceyhun Yılmaz Show'da bu akşam...”
“Regl Dönemi Yaşam Kalitenizi Etkilemesin ”
“Terk Edilmiş Oğlak Burcu Ne Yapar?”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32