MUTLAKA KAHVALTI YAPIN:
Kahvaltı yapanlar gün boyu daha az yemek yerler, bu kişilerde şişmanlık ve kanda insülin hormon yüksekliği daha az görülür. Sabahları, tam buğday ürünleri, yulaf, meyve yiyin. Ancak tereyağı, reçel, yağlı peynir açma, börek gibi yiyeceklerden kaçının.
KALSİYUM ALIMI ÖNEMLİDİR:
alışmalar yeterli kalsiyum alan kişilerin daha kolay kilo verdiğini göstermiş. Zayıflama diyeti yapılırken 1000-1200 mg kalsiyum alınması tavsiye ediliyor.
DAVETE GİDERKEN NE YAPMALI?:
Böyle bir durumda yemekten 1 saat önce hafif bir şeyler yiyin. Yoğurt ya da elma olabilir. Yemekten önce bir bardak su için ve salatalarla başlayın. Önden getirilen tereyağı, ekmeği görmezden gelin. Et yemeklerinin yanında mutlaka sebze yiyin. Yemeğin sonunda da tatlı değil, meyve yemeyi tercih edin.
ALIŞVERİŞE AÇ ÇIKMAYIN:
Yiyecek alışverişine mutlaka tok karınla çıkın. Önce meyve sebze reyonuna uğrayın. Liste yapmadan alışverişe çıkmayın. Pakette aldığınız besinlerin kalori değerini okumayı alışkanlık haline getirin.
DÜZENLİ UYUYUN:
Uykusuzluk atıştırmaları artırır. Uykusuz kişiler daha fazla atıştırır. Bu nedenle iyi uyumaya çalışın. Uykudan önce kafeinli içecekler tüketmeyin.
DİĞER HABERLER
Kilo Verememenin 3 Nedeni!!!
Tüm diyetlere rağmen kilo vermekte güçlük çekiyorsanız bu nedenlere dikkat etmelisiniz...
“En Önemli Diyet Hatası: Açken Market Alışverişi!”
“Kışın Kuruyan Ciltlere 10 Etkili Öneri!”
“THY ödül biletlerde yer kısıtlaması sona erdi!”
“Arda Erel Yeni Kitabı “Konuşamadığımız Ne Varsa”yı Okurlarıyla Buluşturdu”
“Serenay Sarıkaya Head&Shoulders’ın Marka Elçisi Oldu!”
“Yasemin Özilhan-İpekyol ile Yeni Bir Heyecan”
“Yatış tarzından aşkını anla ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32