Vücudun temel yapı taşlarından biri olan demir, özellikle kalsiyum ve oksijenin taşınmasında görev alan hemoglobin üretiminde kritik rol oynar.

• Belirtiler: Sürekli yorgunluk, soluk cilt, nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, saç dökülmesi, tırnak kırılması ve pika (toprak/buz yeme isteği).

• Nedenler: Yetersiz beslenme, gebelik/büyüme gibi artmış ihtiyaç, aşırı adet kanamaları veya gizli kanamalar ve emilim bozuklukları.

• Tedavi ve Önlemler: Kırmızı et, yumurta ve baklagiller gibi demir kaynakları tüketilmeli; emilimi artırmak için C vitamini ile birleştirilmelidir. Yemek esnasında çay ve kahve tüketiminden kaçınılmalıdır. Kesin teşhis için kan testi yaptırılarak doktor kontrolünde takviye kullanılmalıdır.