- İhtiyacınız kadar kalori tüketin. Ne az ne de fazla!

- Tahıl, sebze, meyve, bakliyat ağırlıklı diyet uygulayın.

- Çeşitli ve farklı yemeklerden oluşan bir plan yapın.

- Yağı, doymuş yağları (hayvansal yağlar) sınırlayın. Kolesterollü besinlerden (hayvansal besinler) kaçının.

- Tuz ve sodyum kullanımına sınır koyun.

- Şeker tüketiminizi takibe alın. Orta düzeyde şeker kullanın, şeker ihtiyacınızı meyvelerle karşılayın.

- Alkol kullanmayın. Kullanmakta ısrarlı iseniz çok ama çok azaltın.

- Sağlıklı kilonuzu korumaya çalışın.