SABAH

• 1 ince dilim tercih edilen peynir
• 5-6 adet yeşil zeytin
• 1 ince dilim ekmek
• Taze tatlı kırmızıbiber, taze nane ve taze maydanoz dalları, domates ve salatalık

ÖĞLE

2 dilim ekmek arasına hazırlanmış beyaz peynirli tost ve 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu ya da 6 yemek kaşığı nohut, mercimek veya kuru barbunya yemeği ve 1 ince dilim ekmek, az yağlı salata.

ARA ÖĞÜN

1 küçük kâse kuru meyve karışımı (kuru siyah üzüm, kuru incir, kuru dut ve kuru erik).

AKŞAM

1 kâse tercih edilen çorba, 1 avuç içi kadar tavuk-balık-kırmızı et ve 1 dilim buğday ekmeği ya da1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, 1 kâse yoğurt ve 1 ince dilim ekmek salata

ARA ÖĞÜN

1 su bardağı süt ya da kefir