2004'ün en popüler diyeti!
Sıkı rejim yapamayanlara uyulması kolay ve sağlıklı diyet. Tıklayın...
![]() |
||
Amerikalı doktorlar, yazılı ve görsel basında yaptıkları çağrılarda, yeni yılda halkı yemek biçimlerini değiştirmeye davet ederek, lif açısından zengin besinlerin tüketilmesinin önemini vurguluyor.
Çok sayıda kişinin karbonhidratı kesmek için makarna ve rafine şekerden uzak durduğuna, ancak kepekli undan üretilen makarnanın zengin lifli bir besin olduğuna dikkati çeken doktorlar, lifli gıdaların kalp ve kanser riskinin yanı sıra diyabet bağlantılı komplikasyonları azalttığını ve sindirim için yararlı olduğunu belirtiyor.
Amerikalıların atıştırma alışkanlığına işaret eden doktorlar, abur-cubur için yine kepekli undan üretilen kraker veya cips, sabahları ise bir kâse yulaf veya kepekli buğdaydan yapılan ekmek öneriyor. Kek, çörek gibi karbonhidratı yüksek besinler de alışveriş listesinde lifli ürünlerden yapılmış kek ve çöreklerle yer değiştirmeli.
Omega-3'ü ihmal etme
Yeni yılın bir diğer favori besini, kalp krizi riskini azaltan, kolesterol oranını düşüren ve Omega-3 yağ asitleri açısından zengin somon balığı. Doktorlar, bu balıkta bol olan A vitamini ve karotenin kanseri önleyebildiğine, ayrıca bu balığın etindeki doymuş yağ oranının, kırmızı et ve tavuktan düşük olduğuna dikkat çekiyor.
Baklagillerin de protein, demir, folik asit ve lif açısından zengin olduğu belirtilirken, et, tavuk, yumurta ve diğer protein kaynaklarının yerini alabilecek bu gıdaların kalp hastalıkları ve kanser riskini de azaltabileceği vurgulanıyor. Önerilen bir başka sağlıklı besin de tatlı patates. Bu besinde göz sağlığı, kemik ve diş gelişimi ile sağlıklı cilt ve saç için gerekli günlük karoten gereksiniminin dört katı var.
www.radikal.com.tr

“KOLAJEN ile Yaşlanmaya Savaş Açın!”
“Yargıcı’da Beklenen İndirim Başladı”
“Muhafazakâr Kesimin İlk Outlet Köyü Açıldı!!! ”
“Bu Yıl En Çok Değer Kazanan ve Kaybeden Emtialar”
“Gripin - "Yalnızlığın Çaresini Bulmuşlar"!”
“35 Yaşından Önce Nasıl Zengin Olursunuz?”
“Ölmek İçin Zaman Yok 13 Kasım Sinemalarda!”
“Sony Pictures Home Entertainment II. Ulusal Kısa Film Yarışması”


REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32