ÖĞLEDEN SONRA ENERJİ
Öğleden sonraki enerjisizlik sorununuzu çözmek için öğlen yemeklerini salata ile geçiştirmeyi bırakın. Her öğlen 100-150 g balık, tavuk veya yağsız kırmızı et ihtiva eden bir beslenme planı yapın. Ya da salatalarınıza protein katın. Uykusuzluk sorununuzu çözmek istiyorsanız akşamları erken yiyin ve daha fazla karbonhidrat sebze, makarna kullanın. Akşam yemeğinizi küçültün, azaltın.
BELLEK KAYBINDAN KORKMAYIN
Yaşlanma sorunlarından bellek azalması ve yaşlılık depresyonu ile mücadele etmekte de omega-3 yağ asitlerinden faydalanabilirsiniz. Dokozahekza-noikasit DHA belleğe güç veren, yaşlılıkla ilgili depresif ruh halini önleyen bir omega-3 yağ asididir. Balıkta ve diğer deniz ürünlerinde bol bol bulunur. Omega-3 yağ asitleri kanı inceltip, damarları koruyarak bellek kaybını geciktirebilir. Depresyon ve ruhsal gerginliği azaltmada omega-3 yağ asitleri yanında magnezyum zengini besinlerden, B vitamini depolarından da yararlanabilirsiniz.
YORGUN MUSUNUZ?
Hep yorgunsanız, daha çok protein balık, magnezyum ceviz, badem, avokado, B vitamini ve potasyumu muz, domates doğal besinler ile kazanmaya çalışın. Demir et, yeşil sebzeler, pekmez ve folik asit tüketiminizi çoğaltın. Demir eksikliği ile ilişkili sağlık sorunlarından korunmak, belleğinize, saçınız, deriniz ve ruhsal dengenize, özellikle de kansızlık sorununuza çözüm bulmak için daha fazla demir tüketmeye bakın! Yorgunlukla savaşta en güçlü silahın iyi bir sabah kahvaltısı olduğunu sakın unutmayın. Öğün atlamayın.
Beslenme Planında Ufak Yenilikler
Beslenme planınızda yapacağınız basit, kolay ve akılcı değişikliklerle sağlığınızda önemli iyileşmeler yapabilirsiniz.
DİĞER HABERLER
Hafta Sonu Kilo Almaya Son Verin!
Diyet yapanların en müzdarip olduğu konulardan biri de hafta sonu kaçamaklarıdır.
“Bu Aşk Burada Biter ve Adam Çeker Gider”
“Vakko 2019 Sonbahar-Kış Modası”
“Sigara içen kadın geç hamile kalıyor ”
“Çocuk İçin İdeal Tatil Oyunlu ve Dersli Olanı!”
“Bir Film Dokuz Müzisyen “Halam Geldi””
“2003-2004 Kış Koleksiyonu ile Mudo Kadını Sofistike, Erkeği Romantik!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32