Çok sıcak havalarda egzersiz yapmak tehlikeli olabilir. Sıcak bir günde dışarıda egzersiz yaparken vücut sıcaklığınız 15 dakikadan daha az bir sürede normalin üzerine yükselebir.

Su kaybı çok öenmlidir çünkü vücut ısıyı deri yoluyla atmak için ter üretir. Ne kadar sıvı kaybedersiniz en hafif aktivitelere bile katılsanız o kadar zor olacaktır bu yüzden aktivite süresince her 15-20 dakikada bir 150-200 gr. sıvı almaya çalışın. Özellikle vücudunuz çok yüksek ısı dercelerine alışırken egzersizin şiddetini de azaltmayıda düşünebilirsiniz.


Sıcaklık çok yüksek iken egzersizi gün içinde daha sonraya ya da ertesi gün sabahın erken saatlerine erteleyebilirsiniz. Isıdan kaynaklanabilecek bir rahatsızlığı önlemek için yetersiz uyku, beslenme ve sıvı alımı egzersiz şartlarını zorlaştırabilir. Eğer daha yüksek sıcaklıkta egzersiz yapmayı seçerseniz hafif giysiler giyin ve egzersizden önce, egzersiz süresince ve egzersizden sonra bol bol su için.