Süt çok iyi bir kalsiyum kaynağıdır. Aynı zamanda protein fosfor potasyum A ve D vitamini bazı B grubu vitaminlerinden olan riboflavin ve niasin içinde iyibir kaynaktır. Yeni yapılan bazı çalışmalarda yeterli miktarda kalsiyum alımının yağ yakımını arttırdığını ve yağlanmanın engellendiğini ortaya koyuyor. Bir bardak yarım yağlı sütün yaklaşık 250 mg kalsiyum içerdiğini ve kalsiyumu diğer besinlerden değil de yalnızca sütten alacağımızı düşünürsek 1000 mg kalsiyuma ulaşabilmek için günde dört bardak yarım yağlı süt tüketmek gerekir.
Ayrıca süt gibi protein açısından zengin besinler uykuya dalmayı ve uykuda kalmayı kolaylaştıran triptofan isimli bir amino asit içerir. Vücudunuz bu maddeyi mutluluk hormonu serotonin ve uyku hormonu melatonin yapımında kullandığından süt tüketimi uykuya da yardımcı olur. Bu nedenle gece yatmadan önce bir bardak az yağlı sütün içine bir parça da tarçın ekleyip içmek iyi bir seçim olacaktır.
“Spor İstanbul Gençlik ve Eğlence Festivali İçin Geri Sayım Başladı!”
“İlk gece ona asla bunları sormayın!”
“Her kadının X kromozomu değişik... ”
“Micheal Kors`tan Altın ve Siyahın Romantizmi: Rory”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32