Uzmanlar, yetişkin bir insanın günde yedi - dokuz saat uyuması gerektiğini savunuyor. Beş saat uyuyanlarda obezite riski yüzde 50 iken, altı saat uyku uyuyanlarda risk yüzde 23'e düşüyor. Columbia Üniversitesi'nden Dr. Steven Heymsfield ve Dr. James Gangwish'in 18 bin yetişkin üzerinde yürüttüğü araştırmaya göre; uyku bozukluğu kandaki leptin seviyesini düşürüyor. Bir çeşit kan proteini olan leptin iştahı azaltmaya yarıyor. Uyku yeteri kadar alınmayınca, vücuttaki leptin seviyesi düşüyor ve daha çok açlık hissediliyor.