Artan bazı hormonların etkisiyle tüm eklemlerde, özellikle kalça eklemlerinde gevşeme ve ayrılmalar oluşur ve artan ağırlıkla birlikte ağırlık merkezinin yeri değişir. Bu durumda gebeliğin özellikle ilerleyen dönemlerinde sırt ağrıları daha da artar. İşte ağrıları azaltmak için uzman tavsiyeleri: Doğru duruş egzersizlerini öğrenip, uygulayın.

Bacaklarınızı otururken hafif yükseltin ve bacak bacak üstüne atmayın.
Ani yakalama hareketleri yapmayın veya kolunuzu aniden başınızın üzerine kaldırmayın.

Karın kasları için yapılan egzersizler sırt ağrısının azalmasına neden olur

Yatarken ve dinlenirken diz ve kalçalarınız hafif bükülmüş olarak yan yatın.

Karnınız ve dizlerinizin altına minderler yerleştirin, böylece sırt bölgesindeki kasılma ve gerilme azalacaktır.

Ağırlığı doğru ve dengeli kaldırın. Dizler yerde iken beliniz dik olacak şekilde kalçanızı yukarı kaldırarak kalkın.

Yenişafak