Plates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt bölgesini eşit oranda güçlendirip sağlam bir omurga ve iskelet sistemi oluşturmaktır. Hamilelik döneminde ise bel ve omurga sağlığı çok önemlidir. Bütün ağırlık bel ve omurgaya yüklendiğinden anne adayının hamilelik süresince bel ağrıları olacaktır. Platesle bel ve karın kaslarını kuvvetlendirerek omurgaya binen yükü eşit oranda dağıtıp ağrıyı en aza indirmemiz mümkündür...

Plates anne adaylarını doğum öncesinde sırasında ve sonrasında fiziksel ve mental olarak doğuma hazırlar. Hamilelik döneminde yapılan plates egzersizleri kasılmaları rahatlatır, ağrıları aza indirir, göğüs kaslarını kuvvetlendirir, el ve ayak bileklerindeki bacaklardaki ödemin dağılıp vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Platesten verim alabilmemiz için haftada 2-3 gün , kendimize dinlenme aralıkları tanıyarak 40-45 dk yapabiliriz.

ANNE ADAYLARININ DİKKAT ETMESİ GEREKENLER;

• Gebelik sırasında, sonrasında attığınız her adımdan mutlaka doktorunuzun haberi olmalı.

• Gereksiz fazla evhamdan kaçının.

• Kendizine sizi mutlu edecek uğraşlar bulun. Eğlenceli aktiviteler sizi ve bebeğinizi olumlu yönde etkiler.

• Spor yaparak kendizini hem fiziksel hem mental yönde geliştirin. Böylelikle doğuma karşı olan korkunuzu yenin.

• Doğumla ilgili kitaplar okuyun.

• Mümkün olduğunca stressten uzak durun.