Mükemmel seks için aynadaki çıplak yansımanın dört dörtlük görünmesine gerek yok.
Öncelikle alt gövde ve alt karındaki denge kaslarını güçlendirmelisin. Böylece her türlü karmaşık seks pozisyonunu başarıyla kotarıp daha fazla zevk alabilirsin. Bu hareketleri haftada üç kez iki, üç set uygularsan hem vücudunu geliştirecek hem de yatakta daha çok eğleneceksin!
PLIE
Faydası: Alt gövdeyi geliştirip esnekliğini arttırıyor.
Bacaklarını omuz genişliğinden daha fazla açıp ayak parmaklarını dışa döndür, ellerini de kalçana koy. Dizlerini yavaşça kır, kalça yere paralel olmalı. Tekrar başlangıca dönüp 12-15 kez uygula.
GLUTE BRIDGE
Faydası: Alt karın kaslarının dayanıklılığını arttırıp orgazmı geliştiriyor.
Yere sırtüstü uzanıp kollarını iki yana koy, dizlerini kırınca topuklar yere dokunmalı. Kalçanı yerden kaldır. Diz kalça ve omuzlar dümdüz bir çizgi oluşturmalı. Pozisyonu iki saniye koruyup tekrar başlangıca dön. 20 kez tekrar et.
STABILTY BALL JACKKNIFE
Faydası: Gövde kaslarını güçlendiriyor.
Bacaklarını büyük bir egzersiz topuna koyarak sınav pozisyonuna geç. Yavaşça dizlerini göğsüne doğru yaklaştır. Bacaklarını düzleştirip başlangıca dön. 10-15 defa tekrarla.
HINGE
Faydası: Kalça ve gövde kaslarını çalıştırarak esnekliği geliştiriyor.
Kolların yanlarda olarak yere diz çök. Arkaya doğru eğilirken omurgan kalçanla aynı çizgide olmalı. Pozisyonu üç saniye koruyup başlangıca dön, 15 kez tekrar et.
Mükemmel Seks İçin Egzersizler
Bu hareketleri haftada üç kez iki, üç set uygularsan hem vücudunu geliştirecek hem de yatakta daha çok eğleneceksin!
DİĞER HABERLER
İlişkinizi Kurtaracak 3 Öneri!
İlişkinizde sorunlar çıkmaya mı başladı? Merak etmeyin!... Kurtarmak çok kolay...
Flört Uygulamalarındaki Siber Dolandırıcılara Dikkat!
Flört dolandırıcıları borç veya yardım isteyerek eyleme geçiyor!
Vücut Dili Size Ne Anlatıyor?
Birinin sizin hakkınızda ne düşündüğünü anlamanın en iyi yolu vücut dilini iyi okuyabilmektir.
“Çalışanlar Tatile Bavulunda İşle Gidiyor”
“Obezite Kadınlarda Daha Çok Görülüyor ”
“Aşırı Sıcak Havalarda Nasıl Beslenmeliyiz?”
“Dünyanın Sürdürülebilirliği İçin Plastiğe Dur De Mütevazı Ol! ”
“Grip ve Nezleye Karşı Kuşburnu Çayı!”
“Sana Creme Bonjour, Rotary Gecesi Sponsoru!”
“Bilinçsiz diyetin zararları ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32