Yaşlanmaya karşı çıkın!
Yaşlanmak kaçınılmaz bir olay ve bunu önlemek elimizde değil. Ancak yaşlanmayı geciktirmek ve yaşam süremizi uzatmak, tahmin edemeyeceğiniz kadar bizim kontrolümüzde!
Genç kalmayı ve genç yaşamayı istiyorsak, her şeyden önce sağlıklı besinlerle, doğru beslenmek adına uzun dönem sürecek bir anlaşma yapmamız gerekir. Tüm dünyada otoritelerin birleştiği nokta; gençken sağlıklı ve dengeli beslenmenin, uzun yıllar sağlıklı kalmada en büyük yardımcı olduğu. Yapılan araştırmalara göre, gençlerin damarlarında da kolesterol birikimleri görülüyor ve maalesef gençler de yanlış beslenerek yaşlanmanın etkilerinden nasiplerini alıyorlar.
Yaşlanmayı yavaşlatabilirsiniz!
Sağlığı ve yılları korumak için öyle karmaşık diyetlere gerek yok. Çok basit birkaç değişiklik bile hayatımıza sağlıklı ve genç yıllar katabilir. Günlük yiyeceklerimize daha fazla meyve, sebze ve tahıl eklememiz bile çok yarar sağlar. Çünkü bunlar, bol miktarda lif, kalsiyum, demir, magnezyum ve vücudumuzun düzenli çalışmasını sağlayan vitaminler içerirler. Ayrıca sütlü gıdalar, kırmızı etin azaltılıp, bir bölümünün balıkla değiştirilmesi, basit şekerli gıdaların ve rafine beyaz unlu gıdaların azaltılıp yerlerine rafine edilmemiş (işlenmemiş) tahıllı gıdaların eklenmesi de çok önemli.
Gelelim, günlük alınan yağ miktarına... Günlük kalori ihtiyacımızın yüzde 30´unu geçirmez, katı yağları bunun 1/3´ünden fazla almayıp, bunlara aktif yaşam tarzını da eklersek gençliğimizin uzamasına ve yaşlılığımızın geciktirilmesine inanılmaz katkıda bulunabiliriz.
Günlük dengeli beslenme, normal şartlarda vitaminler ve mineraller bakımından yeterli olmasına rağmen, serbest radikallerin başlatmış olduğu zararlı etkilerini önleyebilmek için ek olarak antioksidan vitamin ve minerallerin alınması gerekebilir. Doktor önerisi olmadan ve kanda antioksidan ölçümü yapmadan bilinçsizce alınan vitamin ve mineraller, zarar vermese de beklenen faydayı göstermeyebilir.
Yaşlanmayı yavaşlatabilirsiniz!
Sağlığı ve yılları korumak için öyle karmaşık diyetlere gerek yok. Çok basit birkaç değişiklik bile hayatımıza sağlıklı ve genç yıllar katabilir. Günlük yiyeceklerimize daha fazla meyve, sebze ve tahıl eklememiz bile çok yarar sağlar. Çünkü bunlar, bol miktarda lif, kalsiyum, demir, magnezyum ve vücudumuzun düzenli çalışmasını sağlayan vitaminler içerirler. Ayrıca sütlü gıdalar, kırmızı etin azaltılıp, bir bölümünün balıkla değiştirilmesi, basit şekerli gıdaların ve rafine beyaz unlu gıdaların azaltılıp yerlerine rafine edilmemiş (işlenmemiş) tahıllı gıdaların eklenmesi de çok önemli.
Gelelim, günlük alınan yağ miktarına... Günlük kalori ihtiyacımızın yüzde 30´unu geçirmez, katı yağları bunun 1/3´ünden fazla almayıp, bunlara aktif yaşam tarzını da eklersek gençliğimizin uzamasına ve yaşlılığımızın geciktirilmesine inanılmaz katkıda bulunabiliriz.
Günlük dengeli beslenme, normal şartlarda vitaminler ve mineraller bakımından yeterli olmasına rağmen, serbest radikallerin başlatmış olduğu zararlı etkilerini önleyebilmek için ek olarak antioksidan vitamin ve minerallerin alınması gerekebilir. Doktor önerisi olmadan ve kanda antioksidan ölçümü yapmadan bilinçsizce alınan vitamin ve mineraller, zarar vermese de beklenen faydayı göstermeyebilir.
“GurmeFest İstanbul’un Merakla Beklenen Festival Tarihi Belli Oldu!”
“Yargı’nın “Neva’sı” Başak Gümülcinelioğlu’ndan Yeni Dizi”
OUTLET CENTER ADRESLERİ
MODA TASARIMCILARI
MAĞAZA ADRES VE TELEFONLARI
DEKORASYON FİRMALARI
AKSESUAR VE TAKI TASARIMCILARI
DOĞUM FOTOĞRAFÇILARI
BUTİKLER
AYAKKABI VE ÇANTA MAĞAZALARI
İKİNCİ EL GİYSİ MAĞAZALARI
GECE HAYATI VE EĞLENCE MEKANLARI
POPÜLER MEKANLAR (RESTAURANTLAR)
DİYETİSYENLER
SAÇ TASARIMI VE KUAFÖR SALONLARI
YOGA MERKEZLERİ
SPA MERKEZLERİ
ANAOKULU VE KREŞ REHBERİ
MODA İKONU MAĞAZALAR
DİĞER ADRESLER
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32