Adet döneminde diyet rehberi
Adet dönemi, özellikle çalışan kadınlar için kimi zaman kabusa dönebiliyor. Ağrılara şişkinlik ve gerginlik eklenince işler daha da zorlaşıyor.
Adet dönemi, özellikle çalışan kadınlar için kimi zaman kabusa dönebiliyor. Ağrılara şişkinlik ve gerginlik eklenince işler daha da zorlaşıyor. Bu dönemde doğru beslenme alışkanlığıyla hem şişkinliği önlemek hem de daha sakin olmak mümkün. International Hospital Etiler Kliniği'nden diyetisyen Zerrin Aydın, adet döneminde dengeli beslenildiği takdirde diyete girmenin hiçbir sakıncası olmadığını bildiriyor. Bu dönemde tatlı yeme isteğinin arttığını hatırlatan Aydın, şu bilgileri veriyor: "Kadınlarda hem organik hem de psikolojik değişimler olur. Adet döneminde magnezyum, demir, B vitamini almak gerekir. En iyi magnezyum kaynakları; ceviz, fındık, kurubaklagiller, yeşil sebzelerdir. Demiri zengin besinler ise kırmızı et, karaciğer, yumurta ve kuru meyvelerdir. B vitaminin en iyi kaynakları ise tahıllar, özellikle tam buğday unu, bulgur gibi kepekli olanlar ve kurubaklagillerdir."
“Pink Martini İstanbul`a Geliyor!”
“Ruh Sağlığınızı Korumak İçin 10 Altın Öneri”
“Pantene Altın Kelebek Heyecanı Başlıyor”
“Pandemi Dönemi Hazır Gelinliklere İlgiyi Artırdı ”
““The Hilfigers” Ailesi İlk Kez İstanbul’da! ”
“Aldatılmanızın Kaynağı Bilinçaltı Kodlarınız Olabilir”
“Cinselliği Ne Sabote Ediyor? ”
“Vakko Dünyaca Ünlü Markaları Vakko Pop-Up Store Kanyon’da Bir Araya Getiriyor!”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32