Duygularınız iştahınızı mı açıyor?
‘Duygusal yeme’ durumundan kurtulup, fazlalıklarınızı vermek mi istiyorsunuz? İşte yapmanız gerekenler.
Peki ‘duygusal yeme’ durumundan kurtulmak için ne yapmalı?
İşte püf noktaları
• Açlığınızın fiziksel mi, yoksa duygusal mı olduğunu tespit edin. Eğer yarım saat önce bir şeyler yediyseniz emin olun bu açlık gerçek değildir.
• Neleri, ne kadar yediğinizi, ne zaman ve hangi duygular içinde yediğinizi ve yedikten sonra neler hissettiğinizi yazın. Kısa bir süre sonra tetikleyicilerinizi öğrenmek sizi bu davranıştan uzaklaşmanızı sağlayacaktır.
• Yüksek kalorili yiyecekleri yakınınızda bulundurmayın.
• Düşük kalorili, doyurucu ve hacmi büyük ara öğünler (meyveli yoğurt, meyve, süt, şekersiz bisküvi gibi) yapın.
• Bütün yiyecek gruplarını içeren yeterli, dengeli ve çeşitli bir beslenme planı ile beslenmeye çalışın.
• Egzersizi unutmayın.
DİĞER HABERLER
Kilo Verememenin 3 Nedeni!!!
Tüm diyetlere rağmen kilo vermekte güçlük çekiyorsanız bu nedenlere dikkat etmelisiniz...
“Clockhouse’un Festival Koleksiyonu İle Bahar Çok Daha Çekici”
“Facebook’ta Unutmamanız Gereken 5 Kural”
“Annenizin Cildi Zamana Dur Desin...”
“Peki Sizin Hayatınızda Ne Var?”
“Marc Anthony evlilik ile ilgili konuşmadı”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32