Yarım kilo verebilmek için 3 bin 500 kalori yakmanız gerektiğini belki duymuşsunuzdur.
Peki hangi egzersizleri yapmanız gerektiğini biliyor musunuz?
KOŞUN:
Düzenli bir şekilde haftada 4 veya 5 kez yarım saat koşmak (yaklaşık 2 km), uzun mesafe koşmaktan daha çok kalori yaktırır. Peki neden daha az mesafe daha etkili oluyor? Bu rutin, egzersizinizi tamamladıktan sonra bile metabolizmanızın hâlâ spor yaptığınızı düşünmesini sağlar. Günün geri kalanında kalori yakmasını artırır. Böylece diyet yapmanıza gerek kalmaz.
BİSİKLETE BİNİN:
Her gün, 30 dakika boyunca kendinizi fazla zorlamadan bisiklete binin. Bisiklete binmek yalnızca bacakları eritir zannediyorsanız çok yanılıyorsunuz. Pedal çevirmek belinizden, ayak bileğinize kadar vücudunuzun çok büyük bir bölümünü çalıştırır. Diyetinizden de sadece 250 kalori çıkarın.
![cosmoturk önerisi cosmoturk önerisi](/images/cosmoturk_oneriyor.png)
“D-Marin Didim Marina’da Müzik Ziyafeti”
“Kriz Fırsatçılığı Patolojik Bir Durumun Göstergesi!”
“`Doğal Yaşam Günleri` 5. Kez Gerçekleşiyor”
“Yonca Lodi Metaverse`te Kupon Arazi Topluyor!!!”
“Neslişah Alkoçlar`dan Raya Organik”
![CosmoRehber Uzman Kadın Rehberi COSMORehber](/images/cosmoimg/blank.gif)
![](/images/cosmoimg/minidown.png)
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32