SAĞLIKLI KİLO KONTROLÜ İÇİN ALTIN ÖNERİ

Adeta kurt gibi açsınız, zaten çok vaktinizde yok; hemen bir şeyler yiyip işe koyulmanız gerekiyor.

ACIKTIĞINIZDA YEMEK YİYİN

İlk ve en önemli kuralımızdır. İnsanlar genelde kilo vermek için açlıktan mideleri birbirine yapışana kadar yemek yemezler. Sonrasında oluşan ve yemek yediklerinde başlayan krize engel olamazlar tabiî ki, kendilerini kaybederler ve tıka basa yemek yerler…

YEMENİZ GEREKTİĞİNİ DÜŞÜNDÜĞÜNÜZ ŞEYİ DEĞİL, İHTİYACINIZ OLAN KADARINI YİYİN

Bu kural, gördüğünüz ve canınızın çektiği her şeyi yemenizi söylüyor. Yapılan diyetlerde en önemli hata sistemin zıttı girişimlerde bulunmaktır. Bu şu demek; siz pastayı kalorili yağlı diye kötü bir şekilde etiketlerseniz. Canınız pasta istediğinde var olan sisteme aykırı davranmış olacaksınız.

BİLİNÇLİ VE YAVAŞ YEMEK YİYİN

Çok acıkana kadar bekleyip çok hızlı yemek yiyorsanız emin olun sizin için hiçbir programın faydası olmayacaktır. Her lokmanın tadını çıkarın sanki yemek yediğiniz masada bir yemek yarışması var ama bu yavaş yemek yeme yarışması ve siz birinci olacaksınız. Hatta abartın ve her lokmadan sonra çatalı, kaşığı bırakıp aldığınız lokmayı çoğalta çoğalta yiyin. Mümkün olduğunca televizyon karşısında ya da başka bir şeyler yaparken yemek yemeyin. Ne kadar yediğinizin farkında olmadan tıka basa doyduğunuzun iş işten geçtikten sonra farkına varırsınız.

DOYDUĞUNUZU HİSSETTİĞİNİZ AN YEMEĞİ BIRAKIN

Tabağınızda her ne kadar yemek kaldı ise kalsın doyduğunuzu hissettiğiniz an yemeği bırakın. Bunun alıştırmasını yapmakta önemli çünkü birçok insan kendi toklukları ile ilgili sinyalleri almakta zorlanıyor. Aynı bir kasınızı çalıştırmak gibi çalıştıkça gelişiyor.