YİYİN

Ceviz: Akıllı ve lezzetli bir alternatif. Ayrıca oldukça fazla omega 3 yağ asitleri içeriyor. Cilt için mükemmel...

Tavuk göğsü: Gerçek bir protein deposu. Ama dikkat! Yerken derisinden uzak durmalısınız.

Kırmızı pancar: Neredeyse yok denecek kadar kalorisi var. Buna karşın bolca folik asit içeriyor.

Sirke ve yağ sosu bilinenin aksine oldukça az yağ içerir. Eğer daha kremsi bir karışım seviyorsanız sosa bir miktar yoğurt ekleyin.

Yeşil biber: İçeriğinde bolca beta-karoten bulunan bu sebze, lezzetinin yanı sıra bağışıklık sistemine iyi geliyor.

Tahıllı ekmek: Uzmanlar güzellik besini olduğuna yemin ediyor. İçerdiği az yağa karşın B vitaminiyle cildi genç tutuyor.


ABARTMAYIN

Cips: Tadı güzel ama aynı zamanda çok fazla yağ içeriyor. 100 gramında yaklaşık 461 kcal yağ bulunuyor.

Kırmızı et: Mükemmel tadının yanı sıra fazla tuzlu oluşu ve içerdiği yağ ile uzak durulması gereken bir besin.

Avokado: Tabii ki kesinlikle sağlıklı. Ama meyvenin 100 gramında 200 kcal ve 25 gram yağ bulunuyor.

Kremalı soslar: İki yemek kaşığı krema sosunun 160'dan daha fazla kalori içerdiğini biliyor muydunuz?

Zeytin: Gerçek bir yağ ve kalori bombasıdır. Bu ne demek, elinizi fazla zeytinden çekin!

Beyaz ekmek: Baget ve benzerleri besleyici maddeler yerine vücudu "boş kalori" ile dolduruyor.