Sağlıklı kilo verildiği zaman o kiloda kalmak için her şeyden önce beslenme düzenini değiştirmek gerekir. Eğer canımız tatlı çekiyorsa hafta da 1-2 kez sütlü veya meyveli tatlı yiyebiliriz. Bu külahta dondurma, muhallebi, keşkül, kazandibi, kabak tatlısı olabilir. Özellikle unlu tatlılardan uzak durmak gerekir. Baklava, kadayıf gibi tatlılar ayda 1 kez yenilebilir.

GÜNDE 3 LİTRE SU
Yemek düzeni olarak da az yağla yapılmış sebze yemekleri veya hiç yağ koymadan yapılan etli sebze yemeklerinden her öğün bir çeşit yenilebilir. Yani öğlen bir tabak karnıyarık yersek akşam az yağlı barbunya veya bamya yiyebiliriz. Burada en önemli olan şey aralarda abur cubur yememektir. Ayrıca günde 3 litre su içmek gerekir.