İnsanlar günümüzde kilo vermek ister ama bunu yanı sıra kilo almak isteyenlerde var. Kilo alamayan insanların metabolizmasının hızlı çalışması sonucu aldığı enerji fazlasını harcadığı için kilo alamaz.Kilo almak için kişi 3 ana, 3 ara öğün alması gerek.

Spor yapmalisiniz, spor yapmak iştahı açar, yürüyüş koşma gibi hem de sağlıklı kilo alırsınız, yağ depolamadan...

• Beslenirken yediğiniz besinlere dikkat etmelisiniz süt ve süt ürünleri tüketmeli,karbonhidrat fazla almalısınız.

• Asitli içecekler yerine meyve sularını tercih edin.

• Yağlı yiyeceklerden uzak durmalısınız.

• Kilo alacağım diye yağlı yiyeceklere yüklendiğinizde dengesiz beslenip yağ birikimine sebep olursunuz.

• Genelde fırında,haşlanmış,ızgarada yapılmış yiyecekler tüketmelisiniz.

• Fıstık,fındık gibi çerezler tüketmeli ve her gün bir yumurta yemeli protein ihtiyacınızı ihmal etmemelisiniz.

• Donmuş yağlardan uzak durmalısınız.

• Açlığınıza göre değil öğün saatlerinize göre beslenmelisiniz.