Egzersİz yapmak demek, mutlaka bir spor salonuna yazılıp, saatlerce orada çalışmak anlamına gelmemeli. Yürümek, merdiven çıkmak, koşmak, günlük ev işleri de kalori harcamanızı sağlıyor. Özellikle bunları belli bir düzen içinde yaparsanız çok daha fazla yararını görmeniz mümkün. Zorunlu olarak spor yapmak size sıkıcı geliyorsa daha hareketli bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Bunun için; kısa mesafelere arabayla gitmeyin, öğle tatilinizde mümkünse kısa bir yürüyüş yapın, çocuklarınızla oynayın...

YÜRÜYÜN, KOŞUN

Yürümek: Bir saatlik yavaş tempoda bir yürüyüş, 70 kilo ağırlığındaki bir kişinin yaklaşık 200 kalori harcamasını sağlıyor.

Merdİven çIkmak: Yaklaşık 70 kilo ağırlığındaki bir kişi 10 dakika boyunca merdiven çıkarak 60 kalori harcayabiliyor.

Koşmak: Yine 70 kilo ağırlığındaki bir kişi bir saat koştuğunda 700 kalori harcıyor. Yüzmek: Bir saat boyunca yüzüldüğünde yaklaşık 600 kalori harcanıyor.

Bİsİklete bİnmek: Bir saat boyunca bisiklete bindiğinizde 450 kalori yakıyorsunuz.

Ev işi: Bir saat boyunca sizi fazla yormadan yaptığınız ev işleri ile 180 kalori yakmanız mümkün.

Alışveriş: Bir saatlik alışveriş 150 kalori harcanmasına yol açıyor.

bahçe İŞlerİ: Bahçeniz varsa çok şanslısınız. Çünkü bir saatlik bahçe işi 345 kaloriye veda demek...

Yemek pişirmek: Ortalama 70 kilo ağırlığındaki bir kişi bir saat yemek pişirdiğinde 135 kalori harcar.

cam silmek: Bir saat cam silmenin 266 kaloriye bedel olduğunu bilyor musunuz?

ütü yapmak: Ütü saatte 149 kalori harcatıyor.

araba kullanmak: Bir saat araba kullanmak yaklaşık 70 kilo ağırlığındaki bir kişinin 261 kalori harcamasına neden oluyor.

Güneş