Vitamin, mineral ve lif kaynağı olan sebze meyveler, kanser ve kalp gibi birçok hastalığı önlüyor. Yetişkin bir insanın, her gün yeterli miktarda bu besinlerden tüketmesi gerekiyor ancak çoğunlukla ihmal ediliyor.
• Buzdolabında saklanan sebze ve meyveleri, her zaman göz önünde olabilecek bir rafa koyun.
• Mısır gevreği yerken içine kurutulmuş meyve karıştırın.
• Canınız tatlı çektiğinde, sade ya da vanilyalı yoğurdun içine donmuş böğürtlen ya da ahududu gibi orman meyveleri koyun.
• Kahvaltıda saf meyve suyu için.
• Sodanızı meyve suyuyla birlikte karıştırıp tüketin.
• Yoğurt veya süte katacağınız meyveleri blender’da karıştırıp, kendinize lezzetli içecekler hazırlayın.
• İş yerinde atıştırmak için elinizin altında daima kuru meyveler bulundurun.
• Omlet yaparken içine domates, soğan, biber ve mantar ekleyin.
• Sebze suyu için.
• Yemeklere salatayla başlayın.
• Canınız sandviç çektiğinde içine marul, domates, salatalık ve diğer çiğ sebzelerden koyun.
• Salata yaparken içine kuru üzüm, üzüm ya da elma dilimleri koyun.
• Sebze çorbası yapın ve yaptığınız çorbayı porsiyonlara bölüp buzdolabında saklayın, öğünlerinizde tüketin.
• Marketten aldığınız hazır pizza hamuru ve üzerine koyacağınız sebzelerle, kendi pizzanızı kendiniz yapın.
• Öğünlerde yediğiniz sebze ve meyve porsiyonlarını iki katına çıkarın.
“Mısır püskülü çayıyla kilolara son ”
“Otelcilik Sektöründe Çalışmak İçin 8 Sebep”
“Ünlülerin son trendi Di-Yoga tekniği ilk kez Türkiye’de…”
“İstanbul İkinci El Festivali Başlıyor!”
“Yalnızlık Zayıflık Değil… Güçlü İnsan İşi. ”
REKLAM
reklam@cosmoturk.com
İLETİŞİM
cosmoeditor@cosmoturk.com
TEL: (0212) 280 07 00
FAX: (0212) 244 13 32