Hormonlara bağlı olarak ruhsal olarak da depresif, yorgun ve asabi olunabilir. Akşamları yatarken melisa çayı demleyip içmek, sinirleri yatıştıracaktır. Ayrıca sabah alınan ılık duş da etkili bir çözümdür. Gün içinde şişkinlik için rezene çayı iyi gelir. Günlük 30 dk. yürüyüş yapmak da rahatlık verir.

Çay – kahve çok fazla tüketimi de fazla kafein alımına sebep olur. Kafein alımının artması sinir sistemini yıpratır bu yüzden bu dönem de azaltmakta fayda vardır. Gün içinde çayınızı açık – limonlu için, kahveyi en fazla 2 fincan tüketin. Çay kahve yerine bitki çayları, ayran tüketin. Asitli içecekler de kafein içerenlerini tüketmeyin